哎大家好欢迎阅读今天的健康养生小讲堂我是主播探，探前段时间怦然，在心头非常火，热大家都在刻王子文和吴永恩的五子棋cp糖。第一次，都淌度爆表令人上，头每一个亲密的瞬间都让人心里产，生疙瘩或者小鹿乱撞的心动的感觉实在是太甜了可是很多时候啊突然的心动可并不，浪漫特别是在熬夜时熬着熬着突然感觉心脏咯噔了一下。这突然的心动可是心脏向你投诉他已经负荷超载，了再这样下去心脏就要和你决裂了熬夜，一时爽心脏可受不，了熬夜学习上到底经历了些什么呢。

饭可以说是最勤劳的习惯了日常的工作就是不停歇地为身体各个部位输送新鲜血液。心脏好比人体发动，机身体所有的功能都需要心脏泵血来维持，但它也是最容易受伤的器官，冠心病心功能不，全心律失常，等，心脏疾，病每年无情地夺走几十万人的生命。据统计，每年我国心脏性猝，死病人数超过54万相当于每天约1500元因心脏性猝死离世远远高于由地震车祸所造成的死亡。当我们夜，晚睡着时身体逐渐放松，对血液的需求减弱，很多器官在夜间已经停止运作，跟着人体进入休，整期此时心脏最有机会缓解点工作，压力可是一旦不睡觉今早就得加班加点的为我们提供后援支撑。可以，保持血压，心脏必须更卖力更快速，的供，血如果持续熬，夜的话炎症因子和白细胞聚集易导致动脉斑块的形成和硬化心脏也必须花更多的细节更加努力的暴雪工作负荷持续增加。

可以偶尔熬夜出现心律失常，可以通过及时的休息得到恢复但如果长期频繁，的发生心律失常的情况就一定要及时就医尤其本身，心脑血管，不太好，的人熬夜会加速动脉粥样硬化的发生。听到，丙肝，发作起病急骤轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞，需要引起高度重视，另外如果你身体健康但长期睡眠不，足短时间内不会有大问题但未来得心血管疾病的风险会比好好睡觉的人更大。我说你本身就患有心血管方面的基础疾病在心脏本来就不是很健康的强大情况仍然熬夜睡眠不，足，他可能真的会在某一天突然面临猝死的风险所以熬夜党们保证睡眠时间和质量是保护心脏和珍惜生命的第一关键。想要拒绝熬夜提高睡眠质量和时间这几招，是关键时间生物钟是需要慢慢建立的如果想要改掉熬夜的坏习惯就得从今天开始早睡大家可以找家人朋友互相监督，一起早睡早起。其次在睡前一个小时几个温水澡或者用热水泡脚实，现底升温这样上床后体温会逐渐下降这一过程，呢，更容易产生困，意切忌在睡觉前饮用咖啡茶，等兴奋，性饮品，会使大脑一直保持亢奋的状态难以入睡。

另，外可以尝试利用黑科技，在手机上下载潮汐作息时间快等著名的APP来帮助自己调整作息拒绝熬夜。这个值得注意，的是玩手机睡倒着熬夜的罪魁祸，首所以为了保证我们的睡眠可以在特定的事件把手机关，机用看书听音乐内容来代替玩，手机熬夜多出来的那几个小时并不会增加真的是时间变长。反而，会，减短我们的生命长度，身体垮，了做什么事情都没有意义，了，拒绝熬夜保护心脏从，今天开始好了本期节目到这里就要和大家说再见了如果对健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专题。也别忘了分享给身边的家人朋友啊我是主播探探我们下期再见吧。