听到，这个话中医这个栏目，的嗯我这个朋友呢因为他比较了解我我就是很多年就开始手脚冰冷而且就是睡眠也不好嗯就每天夜里都会做梦。有时候早上醒来就觉得这一夜觉都没睡呀，所以呢我这个朋友他是自己大概听了这个节目包括站桩大概有快一年的时间她才向我推荐因为他觉得他自己。已经感受到，这个好处，了而且他通过自己听节目啥的他觉得这个节目特别适合我就说这个中医这个方式特别适合，我所以他就后来就把这个这档节目推荐给了我。

而且，他，还教了我这个怎么样站桩，吧这个呃话中医里面那个初级版的那个站桩嗯让我专门下载下来自己听然后我听了他的建议之后呢我就开始学着根据这个。化妆，1里面那个初级版的那个站桩的那个内容啊我就试着跟他一起做一开始的时候呢我做了之后就是特别明显的就是每次都会打哈欠啊流了很多的眼泪。还有就，是身体也会抖，在做的过程当中身体也会堵那么做了一段时间之后呢还有一个体验就是上身出汗而下身呢没有感觉。当然，了就是腿也不像之前那么抖了但是呢仍然会会有比如说这个心静不下来啊嗯这种感觉就是。其实反倒是没有但是一旦站桩的时候就是说要，求心静下来的时候偏偏这个心他反而去会想很多东西就是说平常不怎么考虑的事情在那个时刻突然脑子里就会冒出这样的想法所以说心静不下来。

而且，呢两手臂特别的酸就不太能坚持啊所以有时候啊我就是做着做着因为后来我也开始就是除了听话能一这个。初级，站桩的这个内容我还听了话中医里面很多很多的内容其中有一个内容里面武藤老师就讲到过说不在于它的形式而在于就是说它真正的放松。所以有的时候，即便是比如说胳膊抬起来的时候坚持不了那么我就把他把胳膊放下来然后仍然坚持着把这个。初级版的这个内容，给她带来嗯这样的过程当中还有一个感觉就是这种感觉就是比如说今天会出现这样的状况明天会出现那样的状况就是那个湛蓝之后那个脚啊非常的嘛就。脚底整个脚底都是麻的啊但是呢我就是仍然在坚持还有一个我自己有个坏习惯就是嗯有时候会受家里面的事情的影响有时候会中断。

可以呢我就想能不能加，入武藤老师这个群然后通过群里面其他人的反馈一次来就是激励我或者是说带动我去坚持下去因为。我经常，就，是听话，中医还有那个另外一个养生有道的这个，人应聘吧所以我从中也学到了很多比如说颤抖功啊以及这个贵族因为我不是。就是容易手脚冰，凉吗所以我听到里面说要跪坐以及，贵行这个呢我都能坚持因为这个好像比那个站桩那个难度要清晰而且虽然说贵的时候。一开始的时候，只能，跪几十秒到后来慢慢的3分钟5分钟到现在能贵15分钟这个呢我觉得我很容易克服但是站桩就因为手臂这个问题所以不太能容易战胜坚持。啊我从中也得到了一些就感觉身体上的一些改观特别是站桩之后的那个拍打啊因为不知道是。

就是说这个手脚冰，凉因为，我觉得身体是一个系统，啊它不一定就是说你这个问题嗯好像就是说你这一个问题其实可能是有很多方面造成的所以我在站桩过户那个拍打。嗯拍打过程当中就坚持，拍，打这个大腿，啊就自己能明显地感觉到大腿就是瘦了腿软腿右腿纹变细了。自己，也能感觉到，她变得松松一点的不像之前就是经络不通还特别疼还有这个大腿特别粗这个是肉眼比较可见就是非常明显的所以呢。啊就是先易后，难从自己能够容易做到的事情谦虚吗还专门为此就是听这个内容过程当中把一些梧桐老师讲了一些好的方法我就用笔记记下来有的时候就是。今天可能今天做这个坚持不，了我就，做那些像，那些画一些比如说手脚拍脚心手掌拍脚心会做还有颤抖光这几样，是我包括揉腹自己要是我能够比较坚持的。

所以我也想像其他的那些学学习一下人家在这个就是这个做的过程当中当他不好坚持的时候人家有什么方法因为我觉得也不好一直打扰着武藤老师。可能，其他学校的一些方法对我也有启发启发所以我想加入那个群想跟大家更好地学习。每，当我那个休息不好的时候，或者是说在夜里醒的时候我很难再入睡的时候我就会打开这个节目有的时候听的话一节听不完然，后就会入睡了我觉得这个内容确实。不管，是文化老师的声音可能就是说里面有很多学其他的道理然后听着听着就特别容易按你那样我经常使用这个工具就只有他自己睡眠质量不好的时候。你不是说睡眠质量不好就是嗯很难入睡的时候醒来中间醒来很难入睡的时候就会听这个内容但是呢我的睡眠质量确实现在还是不太好就是多梦然后就是睡睡的很浅。

其实，我也，跟很多的那些听友们有个相同的感受就非常感谢，这个梧桐老师他能出这样一个节目嗯就觉得其实有很多的事情在他的节目当中都能找到答案只不过自己。这个时候没有坚持下，去嗯我也希望能够跟我们老师继续长期的这样学习下去然后听着这样内容然后让自己变得健康起来吧目前我觉得健康是我最大的困扰，就包括因为这个不但是手脚冰凉而且我这个体型就看上去就是有点浮肿的那种感觉所以身体状态非常不好嗯我希望通过这个。看老师的中医讲堂让我能够重新获得健康，谢谢灵气时光你好分享的非常，棒我把，你这一档分享的主题呢，定，为由易到，难这是。特，别好，的一种，提醒，你看很多朋友啊在开始养生的时候总想着一步到位，一蹴而就，为啥你想要效果呀就像今天听完07时光的分享，可能从来，没占，过庄的朋友会说哎呀我要试一试。

既然，那么好，一站可能半个小时以上结果导致全身酸不得劲，儿那第二天就不太容易坚持，了所以任何事情都是要由易到，难循序。渐近不要求快重要，的是长久坚持能够持之以恒才能见到效果这就是由量变到质，变另外07时光啊说到好像每天的感受都不一样。恰恰是正常，的我不禁想到一个成语叫刻舟求，剑这个成语大家都听过都学过都知，道对吧啊你在那个键落水的地方把船上划一个记号问题是你船是在走的呀。可以按，着船的这个记号，去捞根本是，不可能那是无稽之谈我们都在笑话成语里的主角，那种迂腐愚昧可事实上很多时候我们也会成为那个主角。成语，或者典，故它的意义就在于借古讽今或者以古鉴今鉴古至，今让我们能够从中吸取教训避免重蹈覆辙，可想，想养生方面。

这个人恰恰是陷入这个误区，就觉着身体似乎是一成不变的每天应该都一样其实变与不，变它是一个相对的当然从一个恒定来说变化不会太大这是健康。但，是你，说绝对一样，那不可能啊就像你这会儿平静然后过一会儿又激动你说这个心跳能一样吗，血液，的流，速能一样吗，脉搏能一样，吗不可能一样他肯定有区别。你说你上个星期生病，了开的药结果忘了吃，了突然，今天想起来，哎呀我要忘吃了那你病都好了你还有必要再去吃那个药么靠身体的自愈力已经调节了。再，去吃上个星期医生给开的药那就是刻舟求剑呀所以身体有不同的感受恰恰，说，明你通过站桩，通过这个量的积累他有了质的变化所以不断的在调整当中。就是养生啊是一个动态的过程，为什么中医抓药讲究的是辨证施治，绝不可能给你一副，药让你从头吃到底一定是要，辩证加减根据你病的进程。

对身体恢复的状况随时来调整，再说，说07时光所谈到的这不站桩吧脑子里不想事，儿一站桩吧，满脑子就会胡思乱想各种念气这个也很正常想想看。生活当中有这样一种现象，就是周六周日双休日比平时上班还累一个呢可能是应酬还有，一个就是人闲生是，非你说你忙的时候俺累的时候。全，神贯注于一件，事就是专心致志想把它做，好很专注，所以头脑杂念是无处容身的就你不生砸，你但是一旦闲下来了啥叫无事生非。一旦没事儿干了的人空了就没有专注力了然后呢，各种念头都会在脑海当中浮现站桩的时候就是这种静定的状态所以刚开始站桩有杂念这也很正常。四个字，送给，你念起不，随就你起个念的时候，不用继续往下想也不用，背这个念头儿牵着你只需要盯着他看着他你就专注的想着他比如你突然想到了股市。

股市涨了还是跌了我的股票怎么样怎么样好那我建议你其实最好的办，法干脆别站，了收工停下来就专注把这个事儿处，理完处，理完没事了再，去战否则的话事倍功半。没效，果，的你站也只是徒有其形徒有其表就好像睡觉的时候，如果满脑子都是事，儿那根本是睡不着的辗转，反侧越想越焦虑，还不如起来把事儿处，理完处理完了无事一身轻。人心都畅，快很轻松这时候，安然入，睡所以站桩，再出现杂念的时候停下来吧这个事儿想玩但事实上很多时候其实没有什么多大的事儿也没有什么紧急到你马上要去处理的事。都只是一些，鸡毛蒜皮，的小事儿那就盯，着他无所谓任由他在脑海里盘旋或者你可以用数呼吸的方式，西湖西。喜乎就把注意力关注在呼，吸上或者你可以手术，123456。

七八九十我现在每天练平板撑的时候就是利用数数的方式关注在这个，数字上比如当下哎2分钟为一组然后两分两分两分。完成到九个两分的时候，诶18分钟过去了就已经完成了任务所以这就是关注当下所谓的未来，啊就是每一个今天每一个当下组成的那同样。你，的站桩，无论站多，长时间，他也都是一个又一个1分钟组合起来那么你就数60秒数完，了再说慢慢的身心静定了这杂念也就。这就是今天的分享，感恩各位的阅读至于说到的肉，眼可，见的大腿变，细当然，了经络通了自然就提升了身体代谢毒素垃圾的能力这个继续战越战。惊，喜的发现最近呢也会通过视频把一些拍打八虚太极，养生不，啊包括养脾胃的方法，呈现给各位大家可以在 视频好。

，梧桐搜索就可以看到，它感谢各位阅读本期节目我们下期再会。