加入了太多的期待在我身上，我觉得负担非常的沉重，而理性成长以后，我不断累积内在的力量，渐渐的我没有那么要求父母一定要爱我一定要快乐，就像我上一次跟你们谈到的，放下了很多我对他们的期待，所以呢，我逐渐就走出来跟他们牵缠的这个模式，汽车。我觉得最关键最重要的一点，就是当你跟父母划清界限的时候，我们要学习跟自己内在产生的那个羞愧感共处，因为这是跟父母断奶最重要的一步，当你拒绝父母一些过度的要求，适度的把父母推回到他们该有的位置，或是狠心的跟他们分开住，把他们送回老家的时候，你会觉得非常。

跟他高寿的父母说，我们家遗传高寿的基因这么好，你们两个要是活的很久很久的话，我这一辈子都毁了，这个人他有勇气跟父母说这种话，可是他还是没有办法把父母送回老家去，他的父母跟他在大城市里面共同居住，对他非常的干涉打扰，但他觉得因为家里其他兄弟姐妹。

做出这个明智的抉择，最亲爱的今天我就想请你在后面的静坐音乐当中跟自己的处境连接，每次当父母用罪疚感或是羞愧感来控制你的时候，或是你为了维护自己的权益，必须跟他们划清界限的时候，这种情景你想一个，然后让自己沉浸在这种非常羞愧的感受当中。但是什么都不做还是坚持，我们该怎么样就怎么样，你痛苦羞愧的情绪好好的共处在当下，然后放下它，这样他也会放掉我们，祝福大家。