也是陶冶情操，使人心情舒畅，促进心理健康的养生手段。

舒畅气机，以养心神，从而使人心情愉快，精神振作，乐而忘忧，由于人之身心健康从而战胜疾病，推而广之，只要是有益于身心健康的所有文体活动，比如垂钓游览赋诗的，同样也能陶冶性情，转移精神。同样有利于养生和疾病的康复治疗，不能拘泥，要根据自己的具体情况和爱好进行选择，大约3000年以前就有了，能够激起对生活的热爱，激发人生的情趣和丰富的感情，开阔心境，陶冶性情，对于孤独易怒以及抑郁者有很大。帮助长时间抚琴自娱，还能改变气质，形成豁达乐观向上的人生观。其在我国历史悠久，下棋常给人带来乐趣，闲静处两人饮茶对弈，那全神贯注的深思，怡然自得的微笑，对于身心调适更是别具功效。

更是对译者一招妙棋带来的欣喜，还是旁观者兴致勃勃的助战，都是那样津津有味，余味无穷，下围棋的乐趣又别有韵味，妻子脸色一黑一白，黑色围巾，白色为阳，棋盘列阵，阴阳互动此消彼长，所求在一个和和在于一切。月薪不在你死我活的拼杀，下棋不仅能给人以高雅的艺术享受，还可以使人解除烦恼忧愁，缓解紧张心情，对身心健康大大有益，当然，下棋主要是娱乐调剂，生活舒畅心怀，不要把胜负看得太重，否则反而会加大自己的心理压力。

传奇神韵可以培养审美趣味，得到艺术享受，陶冶性情，静心养性，一般来说写字作画时可以使人进入神情专注的境界，要做话就必须观察大自然，那生机勃勃的花木，鱼草锦绣如茵的自然美景会使人心旷神怡，观察和接触大自然呼吸。练习书法，讲究意念，讲究平心静气，全神贯注，讲究呼吸，运气练小楷可以使人平心静气解狂草可以使人轻松欢快，自由。琴棋书画等兴趣爱好能使你保持乐观情绪，心情舒畅，有益健康，长寿，还能起到积极的辅助治疗作用。

我们在说导引运动移情法，这种方法主要通过呼吸吐纳锻炼，再配合一些动作，来引导和控制精神心理活动，达到移精变气的治疗目的，养生名家陶弘景在养性延命录提出的呼吸吐纳六字诀方法，可以宣泄不良情绪。去吹以去热，呼以去风，西一句烦苛以下气，嘘以散滞，思怡姐急，实践证明默念吹呼，呼吸需六字吐纳行气的确能排遣紧张焦虑忧郁愤恨的情绪。消散脏腑的致气浊气，使精神舒畅松弛，不仅能缓解各种境遇性因素引起的应激情绪，还可用于防治忧郁症神经官能症，癔症及某些功能性器质性疾病，运动锻炼也是一种怡情养生的好方法，太极拳八段锦。

静坐冥想都是古人给我们留下来的珍宝，不仅有助于锻炼自己的身体，增强自己的体魄，而且能磨练自己的耐心和韧性，增强自我约束的控制能力，尤其是在情绪激动与别人争吵时，最好是转移一下注意力，去参加体育锻炼或适当的体力劳动，如打球。如散步打太极拳，等用肌肉的紧张去消除精神的紧张，移情易性的方法还有很多，凡是能够吸引转移分散消极的精神心理情绪的方法都可以运用，对每一个人而言，无论哪一种方法都不是一蹴而就的，只有持之以恒有克服不良心理倾向的信念和决心。一定能克服消极情绪，达到心身健康，张其成国学基金与您分享，中华国学国医国粹更多精彩，请关注 公众号张其成。