从精神层面上是
因为精神的紧张，其实这个话题还可以往下延伸，有些时候纯粹就是身体的紧张，也会带来睡眠的。不好，比如说有很多人由于职业的原因，每天呢，在面对顾客或者面对其他人的时候呢，他的脸要保持一种习惯性的微笑，时间长了，它就变成了一个面具，这个面具呢？
任何一个动作，时间长了之后都会带来紧张，不是吗？如果你发现你的脸是紧的，那说明你的。白天的肌肉由于某种的惯性的动作，让他不能放松，当你试着轻轻的按按自己的脸告诉自己，让我的脸放松下来，很多的在办公室里的朋友，他的脖子。
和肩膀都死劲的，尤其是那一些你看着他脖子很平很宽的那种人，平常呢，他们都是很可爱很敬业的同事，你把事情交给他，你会放心，肩膀平等，其实那是他们有一种内在的。铁肩担道义的心智模式和习惯，你看中国的古代的文人画，无论男女都是溜肩的
，在他们在绘画里迈向理想的人物，都是肩膀自然下垂。
因为可能他们受到了老庄思想的影响，在一个放大的绘画的世界里，他们希望那里的人是一个放松的状态，采菊东篱下，悠然见南山，的一个自在的人。比较典型的是腹部的紧张，这个销量是有亲身体会的，有段时间呢，我发现我的。
找一个我们诊所的按摩师帮我呢，围绕着肚脐附近做一些按摩，果然按了一会儿之后。连我自己拍我的肚子都发现它变软了处，可见原来平常的时候我们在无意识中肚子都有可能是近的，有种人特别容易肚子紧张，就是那些肚子比较大一点的中年男士。
有些女青年也有这种感觉，所以呢，他有意无意的会提着一口丹气把自己的肚子收起来。我有一次就发现了这个情况，我跟一个朋友在拍照的时候，他就很紧张，他说怎么还没拍完，我说为什么你急什么？怕他一放下来，那个那个体积呀，一下子肚子就很胖，大了一圈，就这样的人，你想想看，如果有一个人在拍照的时候刻意的霸气提起来，把肚子收紧了也还罢了，关键是还有一些朋友，她已经把这个事情。
他都把她肚子收起来，时间长了，就像一个橡皮筋儿，他就没有打回去的能力了，你就花点时间慢慢把它摁松了的事实上来说。我已经有过很多次这样的体验，按一按就会变松。不过有个秘诀，你不能有很大的力气，因为他有很大的乐趣。的时候呢，他身体会有一个对抗反应，反而会更加紧，应该是用很轻的讽刺自己。
轻轻地按摩顺时针和逆时针有不同的学派流派的说法，我个人觉得没有那么大差别，起码不应该由你应该顺时针，或者你应该逆时针这样一个想法令到你又加深了你的紧张感。那还有一些人，他的紧张来自哪里呢？来自于着凉。我曾经问过一个中医大夫，我说你观察到那些小腿很粗的女性，她们有什么身体特征吗？这个大夫说。
通常腿粗的人都是因为脂肪很厚女，尤其女生脂肪很厚的原因是因为他们曾经老穿短裙，你知道一着凉身体，它有一个自我保护机制，就会用脂肪来包裹它，所以反而呢，月。当然，腿粗有很多原因，着凉
是其中的一种，长期早恋会带来两个结果，第一个结果就是脂肪的堆积，第二个结果就是因为冷而带来的僵持，这件事情我们也都了解了。
特别有意思，是因为高跟鞋，有些人一天大概要穿十几个小时的高跟鞋，高跟鞋呢，好看，但是呢，他的确不忍心，他会把你的腿的肌肉进行一个非人道。
包括脚趾，包括小腿，包括大腿，所以那一些经常穿高跟鞋的女性，由于时间长了，他也没有意识到这样一个让你感觉她很漂亮的道具，或者说是你在世间的法器。会让你的肌肉变形和紧张，简言之脸，脖子，肚子，还有腿都有可能有各种的肌肉紧张的情形。那么，
在我们的内脏里面，也出现了某种的紧张的情形呢。据我所知，有些时候，比如说当我们的情绪处在一个愤怒的状况的时候，我们的内脏也会相应的。产生痉挛和收缩，也包括皮下脂肪里的血管和肌肉，它是一个广义概念上的屏障，所以我常常会和很多朋友在聊天的时候慢慢慢慢的建议他们把自己。
当我们在查资料的时候，那一些导引词希望你能够睡着觉的答案是，好像都有类似的引导，刷现在头皮，放松耳朵放。他都会这样说，一直到脚趾放松1.1点地告诉自己我们的身体在某种程度上来说是可以对话的。
其实是一种非常有价值的行为，有一种心理学派认为暗示其实无所不在，催眠到处发生，如果你。坏着的环境经过了很多的星星已经种种的洗礼和暗示，以后在睡觉之前应该产生一种自我的觉察，告诉自己，好吧，与其让你们那样乱暗示，乱催眠，不如顺着我的意思。
对自己完成一场暗示，也许这种暗示充其量只有所谓的安慰剂效应，安慰剂效应在医学里面常常被诟病。认为呢？这不是严肃的，有价值的，有意义的事情，这是一个。
其实你的身体可能听到的事情长这两个字，就像我们曾经说过的，不要想一只粉红色的猫你一定会想，因此这个话要正面的说，要说放松自在。让自己的肌肉放松，让自己的血管放松，让自己的大脑放松，让自己的头皮放松，我们都活得太紧张，所以每天告诉自己应该放松这件事情是我们对自己好的。
很重要的方法，一个对自己都能够放过的人，他也能够对别人放过吧，所以放过自己，放过别人，不是说你要一天24小时都那么放过自己，放过别人。做不到我想讲的是，哪怕你在白天是一个很严肃紧张的人，对自己要求很高的人，在睡觉之前还是应该把这个功课做了，对自己说，放过自己。
你起码暂时放过你心里面还不能放过的那个人，一切都会过去的。这是我在以前处理某家公司的公关危机的时候，安慰小伙伴们常用的那句话。好了，今天的节目就是这样。
