睡睡平安【这一】- 晚睡晚起会让人有一种隐隐的自责，这种自责，其实挺伤身体的

里面基因，对他来说，一天睡四到五个小时，就已经足够支撑一天的工作。有很多的事业特别成功的人，其实睡得并不长。我记得曾经有人讨论过很多的企业家，比如，
摩托车还有很多人的企业家吧，他们都说很早起床，每天只睡四五个小时，但是呢，精神却非常好，我想这可能是他们能够成为成功企业家的原因吧。也对那些身体特别好的人，底子特别好的人有一些表述，那么这些人呢英超买球app官网，大贵其实原理很简单，别人的扛不住的时候，他还扛得住。当然。

你我就不要勉强，还是应该睡足够多的时间。什么叫做猪狗多？很简单，就是睡晚了。走第二天，你觉得你的大脑是清醒的，不会觉得力不从心，甚至因为没有睡饱，所以想问题的力量都不够，更不要说去做更多更激进的事情。

六种人的睡眠基因呢？它是最很长才可以的，可能要睡九到十个小时才够的，如果你恰好是那种人，恭喜你，你比更多的人可以享受更多的人生睡眠的乐趣。关于。你可以简单的百度一下，或者知乎一下，他们会告诉你，睡眠分成若干个周期，浅睡眠周期深度。

走起快速眼动周期然后等等等等分法呢，有四分法有五分法的，大部分研究睡眠的人都会告诉你，最重要的是要把整个周期过完，这叫一个活儿。由于种种原因，醒来的话呢，就会有一种很难受的感觉，叫起床气成年人呢，由于理性和教养的原因呢，会控制。

永无宁日，很长的一段时间他都会发脾气，其实我们成人也是这样，只不过后来。所以有些事情要向婴儿学习，或者向小孩子学习，学习什么，学习他们自然而正常的表达你的情绪，睡眠的时间呢？有很多讨论，有些人说呢，要去植物家。

很多人强调一定要在晚上的11点钟以前就入睡之时睡觉了是非常重要的，研究中医的朋友或者相信中医的朋友呢，都会认同这个观点，但是呢，我也看到还有一，不那么重要，重要的是量。我还是看了一篇文章，说熬夜没有问题，如果你熬夜之后第二天补睡回来足够长，比如说你晚上两点钟才睡，但是呢？
你能够一觉睡到第二英超买球app官网天的12点也可以十个小时，我觉得这件事情一定是因人而异的，不过他会有一个小小的问题，这问题是什么呢？就是那些晚睡晚起的人。它会产生一个这样的错觉，因为早上11点钟醒磨磨蹭蹭，早饭和午餐吃完政治工作呢，差不多已经两点到六点钟的时候呢，也是天就黑了，或者七点钟天就黑了。

这种好像一天什么都还没有干，这一天就过去了，感觉特别糟糕。也许你从六点钟到晚上的12点钟，其实还是有很多的工作时间，也做了很多的事情，但是比如说对于我来说，天就黑了一会儿，这一天又过去了，会有一种隐隐的自责，这种自责其实满伤身体。

就像一个戒烟屡次戒烟的人，每次都失败的人，这个伤害是我又失败了，我怎么变成是一个连戒烟都戒不了的人呢？减肥也是这样，每次控制饮食。周而复始长胖是一回事，自责是另一回事，那种觉得我真糟糕我太对自己的声音。

不负责这这种心理暗示可能对我们的影响更大，所以到底是不是应该在晚上子时睡觉，是不是应该早一点睡，然后早点起，学术界纷争很大。因人而异，每个人可以用自己的生物钟去体验，如果你恰好是一个晚睡晚起的人，请你要觉察到那一种对自己的自责，才可能是对你的一种伤害。

看到是需要我们提醒的，还有呢，就是在睡觉的过程当中，尤其是中午小憩的时候。各种研究都说不要睡得时间太长，因为一个周期通常要90分钟，如果你睡到半个小时到70分钟的时候，钟，稍微休息一下就回来。

睡觉这个时间的长短呢，是一件特别因人而异的事情。1米舒服和第二天。醒来的整个状态作为参照指标，不要刻舟求剑，用一个所谓的标准的时间，别人怎么样来要求自己。但是呢，迪迪确确我们在21天早起。

以前我就是个晚睡晚起的人，好像也可以，但是自从参加了早起打卡群以后，早上起来可以充绒的做一个对得英超买球app官网起自己的早餐，甚至起来之后呢。一般情况下，早起的人到晚上八九点钟就开始困了，十点钟就差不多可以睡了。生物周期一旦这样重新建立起来，之后呢，会产生一种哇，一天好充实。

一天没有白过的自我肯定感，这种自我肯定感在我们的每一天的睡眠之外带来了一种别样的幸福。所以表面上看，这是一个睡觉时间的问题。背后是一个你是否全然的接受自己并且认同自己的过程，如果你每天早睡早起，而恰好你也觉得这样的状态很好的话，你为什么不可以试一下？
我有个朋友告诉我说，他说自从他坚持早睡早起以后晚上十点钟就去睡觉，他的朋友圈都换那些经常会晚上跟他联系的狐朋狗友就消失了，他就换了一圈。诶，这一群早睡早起的朋友，似乎都还是对生活积极正向的人，挺愿意用自己的努力去管理自己的人，自控能力比较强的人，人以群分。

当你身边都是这种充满了对自己的生活负责任态度的人，慢慢的你也会成为这样一个种子吧，这样的一种情绪，分享给你周遭的人。然后呢，迎着阳光去上班，然后晚上早早的就入睡的人，他会有一种我是正常人的肯定感。小梁今天这个分享并不是说。

晚睡晚起有什么不道德，而是说对于绝大部分人来说，早睡早起，他会觉得比较到的，如果你完全没有这样一个心理障碍，不受这个限制，那你就跳出三界外不在五。心中也不是坏事，你知道吗？我有个朋友曾经告诉我说，他说我是一个从小被教育，有很强的道德感英超买球app官网的人，对于我这种人就没法儿干坏事儿，因为但怀上我会很难受，我会最最不安，而另外一个。