有很多的朋友呢，以前是没有这种经历的，因为你毕竟倒时差，是有条件的，你得飞到另外一个时区，对吧，最少的飞到新疆，还有很多朋友呢，飞到欧洲或者美洲，然后又飞回来。睡眠效果都不好，为什么？因为他的生物钟紊乱。以前我有个朋友结识了一个空姐，穿着制服还挺漂亮。

后来他跟我说，你知道吗？跟一个空姐谈恋爱是很大代价的一件事情，我说他是南航还是东航东航的吧，他不死了，他是常常要作画。从飞行的空间，由于职业的原因，他们必须经常要倒时差，年轻的时候还好，稍微年纪大一点之后呢，因为生物钟紊乱，内分泌的紊乱呢，会有很多的种种的疾病。哎呀，我一下子。

心生同情这绝对是工伤，所以我们应该对那些在倒时差的过程当中，自己已经里面翻江倒海的空间，表示宽容礼貌，人家还要在服务里的过程当中在飞机上。但是的确，倒时差这件事情了，很痛苦，尤其是很多的商业人士，把公司开到全世界去的，要经常到美国开会去欧洲开会的朋友。

阳光的照射可以抑制我们大脑的褪黑素的分泌，晚上的时候呢，褪黑素分泌的时候呢，我们就会感到困意，所以，这种眼镜呢，就是在你白天很困的时候倒时差，白天很困的时候呢，用蓝光来照射，强行的让你接受一个事实，这就是白天哪怕有一倒时差的原因，你的内在觉得现在就是晚上闲得很。

接触到的一个强烈的信号，现在是白天哥们儿别睡好像还蛮有效，好像在镇安正在睡觉的睡地铺里面也有卖，好像大家的评分还挺高。但是我觉得你不一定要买，因为你可以透过晒太阳的方式来达到道家。有一种很有意思的修行的方法，是一个道士告诉我的，他说。如果早上你被迫要醒来去工作，但是。

有没有睡醒怎么办呢？他说。你可以让自己额头对着早上的太阳，趁着让自己的在阳光下多晒晒，我们这个地球上一切的生物能量都来自于太阳，他有很多种方式。有一种太阳直接照射的时候呢，是照射进入的植物和动物的身体转换成各种的碳，各种能量被储藏起来，被我们吃到肚子里，之后呢，转化为我们的身体，还有呢，就是变成了每一颗石油。其实他们的能量当时也是来自于太阳。

成为我们能量的来源，所以晒太阳这件事情是那一些不得不早起需要提振精神的人，最好的方法叫补阳气，有一本书。这本书的名字叫睡眠革命，好像还有本书的名字叫，这本书能够让你睡好觉，都提到了晒太阳对于我们白天如何能够提振精神的一个方法，关键是当我们的白天精神提振。

你会发现到了晚上的时候你很容易困，于是我就知道了许许多多的办公室白领之所以睡眠质量变差，在诸多的原因当中。都一样的原因是因为太阳晒少了晒太阳晒少的人呢，就会产生抑郁症，因为阳光可以协助我们体内的血清素的分泌和形成，同时呢，还可以帮助我们身体的各种的维他命的合成。这对于。

对抗抑郁症来说是非常重要的，他也解释了为什么在北欧很多国家福利那么好，那么多人自杀，就是因为太阳晒少了，我可以负责任地说，以我的观察，当今中国的绝大部分的白领，他们晒。只有她爷爷在他这么大的年纪的时候的三分之一都不到晒太阳要怎么塞，首先我觉得是应该塞贝，反正那些做艾灸的朋友都知道，就都买很好的我们的背的面积。

大厚薄开始接受阳光的普照，这是一件非常惬意的事情，第二个就是要让额头迎接阳光。有些老人家常常会被一些年轻人说，所以你不要那么多的门脸。我观察那些留长头发的，把脸遮住的文艺青年，通常都有异域气质，那个一脸的大奔儿头，迎着阳光而去的似乎都多。

有点积极的感觉，当然他没有充分的数据证明他是我。相信哪怕用最简单的常识来说，一个人应该每一天接收到的阳光量，最少应该晒干当然，注意要用防护油就避免紫外线的照射导致的伤害。不过我觉得绝大部分的人应该可能做不到一天2小时的太阳超市，你不一定非要在阳光下，你可以在遮阳棚下面，只要你的眼。

已经能看见阳光照射的地方阳光会反射过来。有一种观点是古印度的瑜伽术说，光是阳光也不一样，因为早上的阳光，它穿越的这个大气层，由于这个角度的问题，所以呢，对于我们的。朝气是很有帮助的，我不知道这是否有科学根据。但是我知道早上朝阳照射和中午的暴晒，他对我们的身体的情绪反应是很不一样的，夕阳照射。

他会是有一种别样的状态呢。我年轻的时候办呀你，所以我年轻的时候显得很老。我读中学的时候，每天早上骑自行车迎着太阳上学那段。时间，虽然学习压力很大，但是总觉得充满了一种希望，好像总是在拥抱某一个光明的未来。关于晒太阳有什么样的科学的原理，可以更好地帮助我们形成身体的。

良好的内在环境，有很多的学术论文，小梁呢，就不在这里了，11跟大家讲了，因为讲的多呢，也容易讲错，我们只要知道绝大部分的人，我们现在在都市里生活的，绝大部分的人晒太阳的。是远远不达标的，这一个试试就好了，在阳光下，尤其是早上的时候，如果你早起不是那么敢在阳台上，如果你能看得见阳光的话呢？我有一个老师曾经告诉我一个方法就是进口。

尽可能地打开自己的心胸，想象着所有的太阳的能量进入我们的身体。我说是不是太催眠了，太心理暗示了。试一下吗？不要先用自己的种种的所知障以前的逻辑和惯性去判断这件事情，以四个七天早上对着阳光，尽可能的扩胸，尽可能地吸入更多的空气，如果前面还有。

我在公园儿里面住过一个礼拜，哇，你都不知道，公园里面全是那种对着朝阳的那种老头叫才气，在北京采取最好的地方在日坛公。日坛的向太阳致敬的地方，哎，后来我看逝去的武林，这本书就讲，在民国的时候，当年的武林大家都是在日坛才气的，想来人家也不是白练的。

如果你能坚持每天早上不要多七天，早上迎着阳光深深地呼吸，全然的拥抱，你就会感到一种很有意思的，觉得生活特别有希望的感觉。试一试又不会怀孕，好吧，想着明天早上你就需要起来拥抱阳光，你会不会觉得有一股暖流滑进自己的身体，阳光照射我们的时候。

快告诉我们一个很重要的事实，那就是阳光的伟大来自与他无分别的爱，她不会因为你是一个长得丑的人，就少给你1寸，也不会因为你是一个智商高的人，就多给你分这叫养。尽管她是我们人的意识的产物，阳光是没有意识的，起码我们不能够证实还有意思吗？但是当我们意识到，如果我们能够像这样的一种品德，学习让自己成。

我一个不带分，别心的去爱每一个人的时候，你的运气怎么会差呢？谁会不喜欢一个无分别的爱，别人的丑女都能变漂亮，更何况你本来还很漂亮。祝你晚安。