嗨大家好欢迎阅读今天的健康，养生小讲堂我是主播探，探没有什么是一顿火锅解决不了的如果有那就两顿可以说火锅是大多数人朋友聚餐的首选，可吃了那么久的火锅你知道它的正确使用方式吗。火锅怎样，吃才美味又健康呢，第一高价起的食物不要立刻，吃口腔食道，和胃粘膜一般具有耐受50摄氏度的温度，如果这些，刚夹起的食物很容易就会烫伤，口舌。渠道以及胃粘膜如果本来就有复发性口疮的，人口疮发，生几率将会大大增加而且如此反复还会增加渠道癌的诱发几率因此平常吃火锅时每次假死的食物要量小并等到温度降到适合才入口才好实用。

不要为了追求口感而，生，吃如果食物还没有彻底涮熟就，开吃那么浅藏在食物中的细菌，和寄生虫卵，就可能会随着食物进入肠胃从而导致疾病，的发生因此平常吃火锅时特别是肉类一定要切薄。之前一定要涮熟再去第三不要边吃火锅边喝冷，饮这个搭配啊一直是很多人的习惯但温度的骤变容易造成胃肠黏膜不同程度的损伤。听着肠胃难受，严重的甚至会诱发胃肠出，血因此吃火，锅时应做到冷热适宜尽量减少喝冷饮并且控，制饮酒第四不要喝上过的汤底。火锅的汤多以猪羊牛油，等高脂肪，物质，作，为低调又多一辣椒胡椒花椒作为佐料，喝多了汤底容易导致高血压之胆石症口腔溃疡痔疮等疾病的发生。此，外传说中很有营养，的肉汤，实际上里面全是脂肪亚硝酸盐和嘌呤作为原汤，化不了原始从健康角度不建议喝肉汤，因此涮锅的汤底哪怕是清汤锅底也要尽量少喝或者不喝。

如果沉迷于，喝汤，最好在锅刚烧开还，没下来肉和豆制品的时候喝这个时候，啊汤里的漂亮比较低，第五不要吃太久很多人因为是，聚会涮火锅一扇这种一扇几个小时可如果火锅久沸不止其中的成分就会发生变化产生有害物质。譬，如肉类和海鲜之中含有，的嘌呤物质，多溶于汤，高浓度的嘌呤可以引起痛，风严重时甚至会损伤肾，功能，因此要注意，不要单次上火锅太久而且一次吃不完的火锅料和底汤也应该及时倒掉第六麻辣火锅不要频繁吃。多吃麻辣会严重刺激胃肠壁黏膜引起胃酸和胃胀气，除了容易诱，发食道炎胃炎，外还可能引，起腹泻，因此为了肠胃着，想麻辣火锅还是要适度一旦出现不适应该赶紧喝些清淡的饮品，譬如牛奶来保，护肠胃壁。飞机不要晒，太多三高食物，高能量食物比如肥牛肉肥羊肉过多食用容易造成能力过剩增加肥胖的风险高胆固醇食物如猪脑肥肠等内脏过多食用会增加心脑血管疾病风险高盐份食物。可午餐肉鱼丸等加工肉制品，因为火，锅汤底和蘸料本身就有不少盐在使用JJ容易造成盐摄入过量因此涮火锅时应当多吃些绿叶菜和淀粉类食物，第八不要忽略蔬菜。

吃火锅时大多数人吃火，锅可能会，一上来就，先涮肉都吃腻了再想起来，咋点菜，超出很多人都会少吃蔬菜或者忽略蔬菜继续啊淀粉类食物能在胃肠内形成黏膜奸商火锅的刺激。而且涮火，锅常见，的肉丸类肥羊肥牛的睡房含量都非常高，吃，了太多使，人发胖，而且过多的蛋白质对于一些人来说也不，好消化，鞭子吃火锅时可以换换主食顺序。可以放，点草莓豆制品蔬菜除谷类膳食纤维和植物蛋白可以缓解糖分的吸收先吃，点薯谷类垫肚子也可以帮你控制肉的摄入量，另外需要提醒，激斗或者鲜黄花菜一类，的菜一定要充分家属煮透否则会有中毒的风险。此，外涮火锅时想要更健康可以适当放一些豆腐和生姜，前者不仅能够补充多种微量元素还有清热泻火，的作用后者能调味抗寒而且姜皮辛凉有散火除热的作用，调味料粥沙茶酱辣椒酱对肠胃刺激较大。我们可以用酱油麻油等较清淡的佐料，代替好，了本期节目到这里就要和大家说再见，了如果对健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专辑，同时别忘了分享给身边的家人朋友哦我是主播探探我们下期再见吧。