夜，晚只会变短所以这时我们的养生重点应放在阴阳平衡，那么黄帝内经中，有说到，十碎骨意思就是要吃时令食物，那么春分时节应该吃什么。首先春分饮食讲究脚气阴阳不足则补有余则现所以在饮食上应以平和为主尽量避免大，热大寒以免伤及音系或阳气比如在烹调鱼虾蟹等较寒凉的食物时。可以，放一些姜葱酒醋进行调，和一面菜水偏谈而食用韭菜大蒜等助阳类的食材时可以配上蛋类等滋阴的食材，以免使用时过于温热而损耗干硬起到阴阳互补的作用。

同时也要遵循，多甘少田多主，少副多彩少单的原则增加甘味，饮食，肝可，入脾可有余脾气一直肝火多吃以碳，水化合物，为主容易，消化的主食。相比于大鱼大，肉主，食即可直接转化成热量供身体所需又能够保护肠胃，多吃五颜六色的食物照顾到各脏腑对营养的需，求另外我们也可以多吃春季的应季，蔬菜像是春笋韭菜香椿等等。粉粉滋，阴消食韭菜补肾温阳香椿健胃理气都是春季养生食材的好，选择但注意饮食不宜过饱避免造成脾胃失调。第，一次虽然成分温度进一步上升但因为这时昼夜温差较大而且不时还有寒流侵袭属于呼吸道传染病的高发期我们还是应该顺应气候变化来调节着装建议穿着不要过分单薄。开学上薄下厚的原则，并且根据温度看情况，增减下肢及脚部的裤袜不宜过分单薄注意保暖，晴朗干燥的，天气，里最好将室内的门窗打开保持室内新鲜空气流通，可以避免，细菌，滋生繁殖。

春分，养生还应多梳，头以通血脉，春分是阳气升发的时节阳气具有向上向外的特点，头位于人体的上部，且为诸阳之会有许多经脉循行。多梳，头可以，刺激头部，经穴起到健脑提，神聪耳明目祛风止痛的作用到了，春天很多人都会有春困的烦恼，这是因为春天气候回暖人体会感到放松舒适。同时春季人体的形成代谢增强耗氧量增多从而容易昏昏，欲睡无精打采这时我们更要保证充足的睡眠时间，成年人一天，睡七到，9小时，较为睡呢过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态。怎么越睡越，困此，外春分时节春意正浓，杆子也，旺人体肝，阳升，发肝，火，偏盛阴阳平衡，极易被打破，特别是情绪，方，面容易波，动常常表现在待人处事不耐烦浮躁易怒。所以，春分应该顺应节气的要求保持心境，平静避免扰动干净引起阴阳失调，我们可以趁着天气晴朗的时候到户外进行踏青骑行。

慢跑等户，外运动在欣赏，美景放松心情的同，时还可以改善机体血液循环促进阳气的升发那么，这些节目到这里就结束了如果的健康养生那种感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友。那么我们下期再见吧。