很不舒服的你会觉得我连休怎么休的，自我感觉越来越不良好，不是应该越修越平静越畅快，越有自信吗？其实在你能够疗愈自己的创伤之前，你得到的平静自信和愉悦都是一种非常浅表的假象而已，只有当你真正的穿越了死荫的幽谷，穿越了自己的最弱的弱点。超越了自己的阴暗面，你才有可能得到真正的自由和快乐，否则只是把这些灵修的工具，这些术语和想法念头叠加在自己空虚的黑洞上，并不能真正去面对自己的问题和接纳自己的情绪，所以。

他可是当我现在这个年纪了，一个人呆着还会觉得孤苦的时候，我就知道不对劲了，我愿意去看到这种模式是我小时候带过来的，我愿意去接纳这个痛苦，要做到这一点，我们必须要从两个方面着手，第一就是在我们的知见方面，必须非常有清晰的正知正。第二就是在情绪方面赤裸裸的能跟情绪同在，一开始的时候我们可能真的会感到非常非常的恐慌，不知道该怎么办？当然你也会用各种方式去逃避她，不想面对她，但是我觉得有一点很重要，就是不管你表面上再怎么样的挣扎，你内在都要知道。这个问题是出在自己身上，你的问题不在于你真正的孤苦无依或是寂寞孤单，而是在于你自己害怕这种感受，也就是一个人独处的感受，所以才会把它们诠释为你不想要的那种孤单的感受，其实到头来当我勇敢的穿越他们以后，我觉得。

自己一个人呆着真的蛮舒服的，你看这个时候的我更害怕孤独的我两种状态的内在力量有多么大的差别当你有了这样的内在力量，一个人独处都不害怕了，以后你会发现你真的是海阔天空，非常自在，很多以前你害怕的情境，因为害怕孤独而去做的一些事情。感觉到自卑，觉得自己没用，没有价值，我希望大家能够老老实实的去面看清楚这些负面情绪只是一个幻想，你不是没有价值的，你不是没有人爱的，你不是不好的，你真的是很棒的，但是你必须接纳自己，这种没有用没价值自己。

好的感受，就是赤裸裸的跟他同在，你看看会发生什么样的事情，所以我讲的第1种方法就是要有正知正见，你要去抽丝剥茧的看到我之所以会有这么无价值的感受，是因为小时候父母看待我的眼神是这个样子的，或是我在学校里面老师一句话，就让我从此觉得。我自己非常的没用或是没有价值，当你有了这样的一个政治政见，知道这些东西都是幻象了以后再学习跟这些负面情绪，也就是你最害怕的负面情绪去好好相处，这时你就如虎添翼，更有能量跟力量，跟自己不喜欢的情绪待在一起了。新课最后的冥想当中，我邀请各位再一次的想一些事件，把你生命当中你最不想面对的那个情绪，把它勾引上来把它钓上来，然后在音乐声中陪伴自己，好好的去面对它，感受她跟自己说，这不过就是一种情绪，一种能量，我就好好的面

你。