就像我们前面的呼吸练习内容里讲的那样。重新从零天使用催眠内容的使用说明开始，这样可以保证你使用催眠内容的效果。这里非常有必要强调一点，有极少数的粉丝使用内容的时候有害怕的感觉，有这种感觉，一是以前没有聆听过，二是夜深人静的时候特别缺乏安全感。

还有一个建议就是，首次使用可以在白天聆听，也可在晚上睁开眼睛聆听，习惯后再在睡觉前使用。深深的吸气。嗯。

深深的吸。放松感觉之中，你的每一次呼吸，都会增加放松的深度，每一次呼吸，你都会进入比前面更深的放松，好的我们继续深深的吸气。你的腹部保持膨胀，然后再慢慢的呼气。

慢慢的呼。1感觉你的眼皮越来越沉重了。

让你的眼睛舒服的闭上。现在放松你的整个面部。放松你的舌头。

放松你的脖子。放松你的双手。现在放松你的胸部。

什么，你的妖毒。放松你的小腿。你的全身越来越放松了。

你的身体越来越沉重了。越沉越深了。你的面前出现了一个长长的台阶。

现在一开始顺着台阶往下走。走了5步了。更深一层的催眠状态。

90多了。就是交不了。

慢慢的呼气。可惜。慢慢的呼。

都会增加放松的深度，每一次呼吸，你都会进入比前面更深的放松，好的我们继续深深的吸气。深深的心。我。

慢慢的呼。越来越沉重了。现在你的注意力转移到了你的整个眼眶。

放松你的整个面部。1, 放松你的咽喉。脖子。

双手。放松你的胸部。放松你的臀部。

放松你的双脚。你也放松了。越来越沉重了。

身体还在往下沉。我的台阶，这个台阶是往下走的。现在1.
我。30个。

就是不了。100多呢。让人感觉非常的舒服。

你也听不到其他任何声音。不断进化的过程中，虽然在很多方面已经超越了动物，不再与动物相提并论，但是人类永远也无法完全摆脱动物的某些基本习性，而这些习性恰恰也是人类生存的本能和需要。这样的习惯。

不管是白天还是夜晚，通过打呼噜通过呼噜声，告诉和提醒那些想要闯入领地的同类，或者是其他动物，这里是我的领地，不得错，否则你懂的。集体中的大小和物权的种类。是动物性生存的基本需要。

如果你愿意从现在起，你也可以不断的告诉自己你是安全的，绝大多数不安其实是我们自己想象出来的，你是安全的，你的生命在你自己的掌控之中。从现在起，你愿意在你的内心深处，在你的潜意识深处重新建立安全感，让安全感与你常伴。
我。你可以一直深睡到自然醒，任何声音都不会打扰到你。
之后在慢慢的睁开你的眼睛。

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