最难，的就，是头三，天为什么因为这是身体在处于一个转化的阶段还有就是你自己要调节一下生活的习惯，让一切适应辟谷的状态我先说说昨天一天的情况。昨，天早晨，13点，起的录完节目五点开通直播然后两个小时一直到七点后来还有幸福课等到一切结束之后就觉着七点半好像已经完成了很多事。我家有不用吃东西就开始休息，后来又睡了一个半，小时睡醒之后，整个人啊特别清爽中午睡了10分钟，下午约了朋友谈事情反正整个一天下来啊特别轻松。

屁股最大的好处就是省出好多，时间你看最起码这一日三餐就不用进行了这这这一天好充实而且好轻松，这种轻松就是那种时间上的自由所以辟谷是终于有时间开始，吧，养护身，体作为生命的一个重要内容来对待，了好像一切都得为这个让路，特别好所谓一屋不扫何以扫，天下，想想你有多久没有好。每天都在用，却没想着，给他一点时间自我修复你用心去呵，护然后我也真切地体会到这种环境。周围，的反馈，其实啊父母的养生意识已经很强了但尽管如此昨天妈妈还是问我要不要吃红薯，啊然后爸爸还是问我要不要少吃点东西呀你看其实他们。都是询问，的方式但尽管如此我还是会觉得你看我都说了辟谷你们还问，我诶心里也会升起微微一些情绪当然知道这是爱但由此更加理解很多伙伴如果在家里进行。

周围，的亲，人朋友那种以关心为名的干扰，甚至可能会引来很多不解那就不像我的爸，妈给我说的那么温和了可能很多父母啊亲人丈，夫妻子，啊甚至会是一种指责。你怎么不吃东，西呀你这样对身体不好啊你回头饿坏了怎么办别听那些胡，说的等，等，哎这个就会起情绪所以辟谷最重要的是不起情绪尤其不能生气保持情绪的平衡。心平气，和这样你才会减少消耗避免拉扯这也正是我们不提倡大家自己辟谷，的原因以后有条件的话我们会在一起去阻止不过目前不会因为这个是有风险的。必须是你达到足够的认，知能够认识到这是一件好事而不是逼迫自己或者就只是以为这是在减肥那些想法，都不可取，都不是，对辟谷正确的认识。我为什么要一次又一次的去体验这就是积累经验，我做辟谷日记也是把过程当中所有的感受，记录下来纸上得来终觉浅绝知此事要躬，行无论理论上有多少收获。

必须，亲身体验，和验证才能够有更深刻的理，解因为这样你才能笃定地相信昨天上午睡一个半，小时这算是回笼教是采取还阳卧的。神清气，爽所以尽管晚上只睡了6小时，九点到三点吗但是一天都很精，神昨天晚，上呢又是九点入睡今天早晨3点10分自然醒称了一下体重。16.1公斤，比昨天的又下，降了1公斤，还有一点要说明的就是从昨天早晨开始就没有排便这个呢也要特别告诉对辟谷有兴趣的朋友就是辟谷也好轻断食也好。没有排，便当然我指的是这种大号，啊这个很正常很多人会把这个定义，为哎呀我便秘了这不叫便秘为什么首先没有摄入没有产出这没问题啊其次身体的代谢。排，便只是其中之，一你还有其他的方式在消耗所以因为辟，谷而不排便就产生心理压力觉得自己便秘了这个是大可不必，的纯属多余的。

这就是今天的个人日，记提供给大家作为参考录完节目，又该准备出门了马上五点开始直播好我们稍后直播间见。