同是a究竟是便，秘更让人难受还是拉稀更让人绝望，同事，b拉完粑粑后冲厕所可爸爸还黏在马桶壁上到底是应该先尴尬还是应该担心身体出了问题。而，作为旁观者我看着他们争论了半天都没有结，果既然，我制止不，了索性打不过就加，入为了我这两位同事也为了有同样烦恼，的人特地干出了这一期节目给大家捋一捋拉屎的那些事儿。问题一究竟一天排便几次才是正常的呢，关于这，点因为排便的次数因人而，异所以每天一到三次排便或者每周三，次排，便都属于正常现象，而且排便减少并不一定就是便秘。

除，非和，你以，前，的排便习惯，相比近期发生了显著的变化但如果大便的颜色，和形状都没有太明显的变，化通常就不是便，秘问题二究竟是便秘更让人难受还是垃圾更让人绝望。这是一个没有答案的问题，每个人都有自己的感受，不过就像刚才所，说排便减少并不一定就是便，秘所以这里给大家支招该怎么判断真正意义上的便秘腹泻如果你每周排便少于三次大便干硬。变困，难同时还可能伴有腹部，胀痛食欲减退，等症，状那么就需要警惕便，秘而当你的排便次数明显超过平日习惯的频率比如超过了每天三次泛着稀薄水分增加。可能伴有排，便急迫，感肛，门不适，失禁的症，状那么就可能是腹泻找上门可如果你会出现反复的腹部胀痛便秘腹泻或便秘腹泻交替进行那么这可能是肠易激综合征的表现。是全球范围内最常见的功能性胃肠失调在我，国成熟的患病率约为10.5%，发病率，仅，低于，感冒问题三，大，便粘，厕所这是预示着身体出问题了吗，排便是否正常。

关键是要看大便的颜色形，状软硬程度，这里给大家推荐，布里斯托大便分类，法大家可以在拉完大便后根据这个分类，法回头观察一下自己的大便大家可别小看这个过程。因为这对于评估各类肠道疾，病都有重要的参考价值，根据布里斯托大便分类，法正常大便的形状应该是呈香肠状或香蕉，状硬度软硬适中可当你需要用力才能排出甚至有时候用力都排不出来。或者努力憋了很久，拉出来，的是一粒粒的硬球状大便这可能意味着你便秘了如果你的大便，不成形，生肖糊状或者液体状无固体块那么很有可能你正在经历或者即将经历腹泻。这是小伙，伴必提到的大便粘厕所的情况这可能是最近吃太多油腻高蛋白的食物或者肠道功能紊乱所致，除了形状以，外大便的颜色也是需要注，意的正常的大便颜色一般呈现黄色或深褐色。具，体，的色号，有胆汁分泌多少决定如果出现了特殊的颜色就代表着你的身体可能出现了疾病当大便出现黑色或者鲜，红色首先需要想一想自己前一天有没有吃一些血制品或者红心火龙果。

如果都没有那么，就要警惕，肠胃，道出血，的可能如果排除大便时还带有鲜，血大多数情况，下可能是痔疮在捣，乱但也不能完全排除肠癌的可能当大便颜色呈，现桃白色当你有可能患有胆道梗阻。需要尽快就，医进行进一步检，查，可以，说大便就是肠道健康的晴雨表那么，想要拉出完美，的大便需要生活多个方面的调节，第一建议多吃水果蔬菜全谷物等富含膳食纤维的食物。可居民膳食指，南推荐，每天摄入膳食纤维的量是，25到，30克不过要注意，的是膳，食纤维应在几周内缓慢增，加因为如果突然摄入较多容易导致腹胀和嗳气，第二每日饮水至少1.5到2升。毕竟大部分的75%都是水多喝水能增加大悲咒吗含水量是大便松软，排除更容易第三注意保证睡眠充足因为长期熬夜会造成内分泌失调长久的压力也会增加肠道负担。你有可能会扰乱你的肠道健康另外多多运动可以帮助增加肠道肌肉的活，动对于卧床运动量少的老年便秘患者好处更，大本期，节目，由三种健康和鲁南制药共同制作。