笨蛋，这种事情你也干的出，你有毛病，你总是把事情搞得一团糟，真自私，这样的话语，这些字则意味着我们认为自己所做的事情是错的或者不好的，我们应当为此感到痛苦，可是很多人却陷于自我憎恨之中，而无法从食物当中获得。

失误显示出我们的局限性，并且引导我们成长，这一点我们并没有去看到，即使我们有时候通过严厉的自责得到了教训，可是我们的改变并不是出于对生命的爱，而是出于羞愧或者内疚这些具有负面影响的心理，如果自我评价使我们羞愧并改变。行为，我们也就允许自我憎恨，来引导自己的成长和学习，羞愧就是自我憎恨的一种形式，处于羞愧的行为，不是自由而快乐的行为，即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或者内疚，那么我们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是。出于爱的行为所带来的改变，在我们的语言当中有一个词极容易引起羞愧和内疚，我们经常使用它来打击自己，它在我们的意识当中是如此的根深蒂固，以至于许多人无法想象没有它生活将会如何继续这个词大家很熟悉，甚至熟悉的已经不把它认为。

那个沮丧，同时又心有不甘，不愿意屈服。我必须加强锻炼，他们都不断的说必须做什么，与此同时又不停的找借口，不那么做。

只会给你造成了压力，让你的生活慢慢失去了乐趣，经常用这样的词语责备自己，强迫自己，将会使自己更像一把椅子而不像人，如果我们指责的那个人是我们自己，那么言下之意就是我的行为不符合我的需要。便便，我们专注于自己的需要是否得到满足以及怎样得到满足，我们就更有可能从自我的评价当中获益。对于大多数的人来说，培养自己在各种情境事件当中，都专注于对自己生命的需要和价值观，可能已经太迟了，也就是说当你内心的压力已经让你不快乐的时候，就是我们改变的时候，怎么改变呢？用一个方法，这个方法就是拒绝自责法。

我们每个人都有这样天生自责的倾向，尤其是女性朋友，当自责开始的时候，请在自己的脑袋当中有意识的提醒自己停止自责，以前我们不能够快速减去压力，是因为在我们的脑袋当中没有这样一个警报灯，现在解放了这个警报灯，当你开始因为对自己期待性的完美。而开始觉得自己应该做到什么状态开始产生压力的时候，警报在停止自责3.之前对自己的关注转移到考虑如何满足自己的需要，这样就替代我们之前用苛刻的语言指责自己了，这样的转变是非常有意义的，因为如果你继续沉浸在用苛刻的语言指责自己时，你不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的压力和痛。

苦衷就是这么简单，从停止自责开始。