笨蛋,这种事情你也干的出,你有毛病,你总是把事情搞得一团糟,真自私,这样的话语,这些字则意味着我们认为自己所做的事情是错的或者不好的,我们应当为此感到痛苦,可是很多人却陷于自我憎恨之中,而无法从食物当中获得。
失误显示出我们的局限性,并且引导我们成长,这一点我们并没有去看到,即使我们有时候通过严厉的自责得到了教训,可是我们的改变并不是出于对生命的爱,而是出于羞愧或者内疚这些具有负面影响的心理,如果自我评价使我们羞愧并改变。行为,我们
也就允许自我憎恨,来引导自己的成长和学习,羞愧就是自我憎恨的一种形式,处于羞愧的行为,不是自由而快乐的行为,即使我们试图更加友善和体贴,一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或者内疚,
那么我们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是。出于爱的行为所带来的改变,在我们的语言当中有一个词极容易引起羞愧和内疚,我们经常使用它来打击自己,它在我们的意识当中是如此的根深蒂固,以至于许多人无法想象没有它生活将会如何继续这个词大家很熟悉,甚至熟悉的已经不把它认为。
那个沮丧,同时又心有不甘,不愿意屈服。我必须加强锻炼,他们都不断的说必须做什么,与此同时又不停的找借口,不那么做。
只会给你造成了压力,让你的生活慢慢失去了乐趣,经常用这样的词语责备自己,强迫自己,将会使自己更像一把椅子而不像人,如果我们指责的那个人是我们自己,那么言下之意就是我的行为不符合我的需要。便便,我们专
注于自己的需要是否得到满足以及怎样得到满足,我们就更有可能从自我的评价当中获益。对于大多数的人来说,培养自己在各种情境事件当中,都专注于对自己生命的需要和价值观,可能已经太迟了,也就是说当你内心的压力已经让你不快乐的时候,就是我们改变的时候,怎么改变呢?用一个方法,这个方法就是拒绝自责法。
我们每个人都有这样天生自责的倾向,尤其是女性朋友,当自责开始的时候,请在自己的脑袋当中有意识的提醒自己停止自责,以前我们不能够快速减去压力,是因为在我们的脑袋当中没有这样一个警报灯,现在解放了这个警报灯,当你开始因为对自己期待性的完美。而开始觉得自己应该做到什么状态开始产生压力的时候,警报在停止自责3.之前对自己的关注转移到考虑如何满足自己的需要,这样就替代我们之前用苛刻的语言指责自己了,这样的转变是非常有意义的,因为如果你继续沉浸在用苛刻的语言指责自己时,你不仅难以找到解决办法,而且容易陷于自我惩罚的压力和痛。
苦衷就是这么简单,从停止自责开始。