特别是睡眠不好的朋友，面临紧张高考的同学们，更应该学会自我减压和放松，有的时候我们不知道，不能敏锐的发现我们身上的压力。有人说，帮助别人催眠是一种能力。有朋友说，放松很简单呢，放松很容易的呀，谁不会呢？
方法需要两个人。的手上，协助者用一个或者是两个指头，放在测试者手腕的下面，用力托住测试者的手臂，告诉测试者放松，放松。

回答是肯定的，在测试者不注意的情况下，突然拿掉拖住她的手。记者没有放松，那么他的手臂，这肯定是悬在半空中的。带给我们的真实的画面中去，从开始想象看的画面，到我们走进画面。

物体，身心和肌肉达到深度的放松。在音乐深度减压放松中，我们会真实感受到音乐激发出的巨大能量，体验感受到生命的美好。

握紧拳头，手臂向内弯曲。只是配合呼吸，先吸气再用力，不好吃住。双手掌心向上握紧拳头，手臂向内弯曲，用力。

好非常好，如此反复的练习6~10遍，练习效果好的时候，你会明显的感觉到指尖有微微发麻的感觉。自然耸起，肩部用力，保持5~10秒。我们现在练习一下。

然后呼气，呼气的同时将肩部放松下来，反复练习6~10遍。吸气的同时，慢慢抬起头部，让你的头部离开枕头大约30厘米。下来。

呼气的同时松下双腿。厘米左右，保持6~10秒钟，好非常好，然后呼气呼气的同时让头部完全放松下来，可以放在枕头上，反复练习6~10遍。吸气的同时，抬起你的双腿，大约30~50厘米高，保持6~10秒钟。

气的催眠状态之中去了，达到身心灵的彻底放松。