伸个懒腰，下班回家锻炼身体就像行走的鞭炮随便动动就噼里啪啦的响上网查，了，下简直吓死，人走路关节响可能是软骨撕裂。分脚部出现这种，声响可能是跟跟腱破裂或撕，裂有关关节响还可能是神经瘤，关节像叫檀香是不是七看完赶忙，call我不停感叹关节响也太可怕了。可真别说关节嘎嘎，响这事儿可大可小，啊今天我就来讲讲认真嘎嘎的关节们我们先来了解关节的结构关节由关节面关节腔，关节囊，组，成他们现在连接就像机械的齿轮。

当时有润滑剂一般的关节液，保护减少关节在活动时的摩擦齿轮与齿轮间有了润滑油转动就顺利了，但当关节，液过，少摩擦损耗就会加，剧行走的鞭炮也就出现了。医学上把这种相声叫，做弹响，其中分为病理性和生理性两类既然两种，弹响都是想要如何区分呢如果是生理性弹响。可能是因为长时间不，运动的关节结构组织中的滑液物质含量也就是水分葡萄糖胺多糖胶原透明质酸就离，家出走，了这时突然进行高强度的运动的话就容易发生弹响。另，外人为地掰动手指头发出啪啪啪的声音，盐属于生理性弹响一般来说这种弹响不会持续出现也不会有痛感甚至有点爽哦这属于正常生理反应大家不用过度担心。不，过别因为你觉得，爽就经常这样玩因为长期的生理性弹响活动也会，对肌腱滑囊造成伤害，造成炎症反应如果你的关节发生损伤病变或结构变异就可能出现病理性弹响。

这位同学发，生的比较频繁，一转手就，像一菱角就像有个头就行常常还会出现肩膀或膝关节的疼痛而且不同的相声也代表着不同的症状。如果发出清脆的声，音可能是半月板损伤半月板是膝关节中的软骨结构能缓冲运动时，的重量起到保护关节的作用，类似汽车的减震器一旦其出现损伤。点击，关节，撞击，时就会发出清脆的弹响声严重还可导致肌，肉萎缩如果发出，的，是低端的声音可能，是关节炎人老后关节滑液减少润滑剂不够。就会造成关节活动时，国语，股直接碰撞接触发出嘀顿生这种情况还常伴有关节疼痛，如果，是摩擦声可能就，是髌骨软化症，了长时间不锻炼会导致软骨软化病骨面不平整。活，动时与股骨踝摩擦会发出类似磨砂纸的沙沙声髌骨软化症，轻则影响肢体活，动重则可致瘫痪一旦你的关节出现这些，响，声可到医院挂个骨科做检查。

明确，病，因，再对症下药，不要耽误了治疗，另外日常对关节做好保护也是防止各种关节疾病的好方法，下，面就教大，家如何，保，养关节首先做这四项运动要小心爬山。快跑，搬重物上下楼梯以及下蹲时关节承受的重量是站立时的，三倍对膝关节的伤害很，大再有就是科学的运动经常运动可增强肌肉力量。可以增加关节，润滑液减，少摩擦耗损让关节更灵活，成年，人建议，有氧和力量，训练，结合，比如跑步和俯卧撑搭配每次30分钟，老年人则建议选择快走慢跑等强度低的运动。每周三到四次即，可同时提醒要注意脚部保暖脚部脂肪，少抗寒能力，弱，长，时间受冷导致血管，剧，烈收缩，会诱发肢端，动脉，痉挛，引发关节炎，所以做好脚部保暖很重要。比，如泡脚，就是很有效的法子，关于泡脚我们前不久的节目就有说到，感兴趣的可以搜索关键词泡脚听一听啊当关节发出嘎嘎的声响，这可能是在向你诉说他的想法。

别一味，地忽视记得及时认真倾听和辨，别哦那么，这些节目到这里就结束了如果对健康养生内容感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时播放分享给身边的亲友我们下期见。