不到一个月，在北京，每天基本上4:30天就发亮了，之后太阳就出来了，今天早上北京的日出时间是4:45，所以进入6月以来，我在北京每天都是在4点多就醒了，然后出去跑一跑走一走，吸收天地之间的阳气，迎接清晨的日出。
这样一天都觉得很精神，很多朋友可能觉得，早上起这么早，太违背自己平时的作息规律了，其实如果我们能够顺应天地之间的节奏的话，就可以做到自然的调节，所以我每天早上4点多醒来，并不需要闹钟的提醒，这里面
呢，我有我自己的一个小经验，就是吃樱桃。端午节过后，我就每天都在吃樱桃，樱桃里面呢还有一种物质叫做褪黑素，这个很多朋友可能都了解，褪黑素呢也是一些人所俗称的脑白金。比如说我们人体对于昼夜的感知是通过光线，那么它可以帮助我们调节这个昼夜的节律，让我们在黑夜来临的时候能够睡着，它还可以帮助我们，调解我们的季节，竭力帮助我们适应换季季节的转换，其实褪黑素呢，除了调节我们人体的生理节律它还有别的好处，它是可以催眠的。
但它跟安眠药又不一样，他是让我们在黑夜来临的时候呢能够安睡，但白天却不会让我们昏沉，他还有一个镇静的作用，还有一个止痛的作用，还有一个抗抑郁的作用，在医学上的还用它来辅助治疗心血管疾病和癌症，所以褪黑素对我们身体来说是一个很好的东西，我们人请了。有少量的分泌它，我们也可以通过食物来补充，那么樱桃呢，在水果中它属于褪黑素含量比较高的一种水果，所以我们在这个时节多吃樱桃，对于我们调节我们人体的生理节律，来适应每一天日出时间都在提前的这样一个仲夏特有的现象，让我们能够跟随太阳的步伐。即使醒来是很有帮助的，特别是我们要注意就是给孩子养成这样的一个好的作息习惯，如果我们从小就给孩子培养早睡早起的习惯，跟着天地之间的节律来走的话，对于它终身的身体健康都是非常受益的，所以我建议呢，如果这个时候您觉得孩子呢？
早上起不来，那您就可以，不妨给他多喝一些樱桃甜汤来帮助他，他。有时候买来的樱桃本身就很酸，这是因为樱桃呢，它含有
比较多的维c和果酸，所以它会钻到我们的牙齿，如果买了酸的樱桃，不想直接来吃它，那你就可以把它煮成樱桃糖水，给孩子来当饮料喝，这个做法呢也非常的简单就是您可以把樱桃先用盐水泡洗干净，然后放在碗里。用勺子拌儿给他压迫，如果是那种大的樱桃呢，您可以用刀来切一下，然后去掉他的壶，如果是小樱桃的话，那你就直接用勺子拌儿来压迫，因为小樱桃的皮非常薄，很容易就压破了，然后我们放一点白糖给它腌一会儿，或
者放一点蜂蜜也可以，这时候我们在锅里呢，把水烧开。
把用糖腌制过的樱桃放进去，煮上两三分钟就可以关火了，之后呢，我们把樱桃胡给它过滤掉，剩下的樱桃糖水就可以喝了，这个呢，您这一次如果喝不完还可以放在冰箱里面，是可以保存几天的，还有一种做法呢，就是我们可以做樱桃甜汤，樱桃甜汤呢，他不。并可以吸收到樱桃的作用，它里面还加入了鸡蛋和醪糟，所以这是一道很大补的他，它可以补到我们的心血，对于气血
亏虚的女性来说也是很好的一道滋补品，它也可以滋润我们的皮肤，对于我们皮肤的角质层的生长是有帮助的，它对于身体虚弱。苍白的女性有很大的好处，特别是这样的女性，往往呢晚上觉得睡眠也不安宁，经常难以入睡，那它是可以帮助我们改善睡眠的，因为我讲过樱桃中的褪黑素，它就是调整我们身体的昼夜节律的，所以有一些女性她晚上必须把窗帘关得紧紧的，一点光都不能，有一点声音都不能有，不然就难以入睡。
这样的一种我把它称为雅失眠的状态，您多吃樱桃就会有改善。安庆，我们在去掉它的果柄，锅里放清水烧开，先舀几勺醪糟放进去，然后放樱桃一起煮上几分钟，记住这个时候呢，我们不要盖锅盖，而且呢要保持大火来煮它，不然的话呢，我们就容易把樱桃的营养成分也流失了，保持大火，这样我们可以很快的。有收樱桃，而又不会让营养成分流失太多，之后呢，我们把鸡蛋打散，倒进锅里，用筷子迅速的给他搅散，变成蛋花的形状，我们就可以马上关火起锅了，这一道樱桃甜汤呢，我是推荐给女性朋友和小朋友来喝，不用担心老赵的9万，因为我们在。
那锅盖保持大火煮的时候呢，这个酒味已经散掉了，所以这道汤呢，其实它补铁补血的效果是很好的，对于改善气色也是很有帮助的，它还有一个好处就是可以养护心脏，有些朋友心脏功能比较虚弱，或者是有心血管疾病，那么您都可以呢，在这个时间喝一些樱桃甜汤来保健。有一些朋友在这个季节容易有心悸的现象的，喝了这个汤以后也会觉得有所改善，如果您是有这方面问题的朋友，您在做这道甜汤的时候，不妨还可以多放几勺醪糟进去，效果会更好，亲爱的朋友，我想在这里发起一个邀请，邀请您和我一起来出书，我们来共同完成。2018年的养生日历，您只需要发送您亲手制作的什邡图片，就有可能重选，具体的
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