促进睡眠的养气提神。然而又有另外一个声音在告诉你，是个美好的夜晚，我不想睡，不忍心睡，睡了太可惜了，再等会儿，我在上个洗手间，再抽根烟，再喝口水，然后再睡觉。就让它一闪而过就好了，将你的注意力转移到你的呼吸上，转移到你的身心，放松上来。

音乐和我的引导下。是你不用再起床，既然你已经躺下了，也不用再去喝口水，不用再去抽根烟，也不用再去卫生间，那些都是你的焦虑在为欺骗你而作出的自圆其说的理由。入睡的朋友，那是你在放着你的失眠发生，你在期待失眠的发生。

就请你将你所有的注意力集中在音乐上，集中在我的引导语上，集中在你的呼吸上。吸气。去吸气哭泣。

将你所有的注意力集中在我的指令上，放空你的大脑，关闭你的一切思绪。再慢慢的呼气。控制。

慢慢的喝。慢慢的哭。

请问均匀的深呼吸会让我们很快放松下来，而适当的脾气会让我们的大脑产生缺氧，这样会很快让我们进入到恍惚的状态之中，王菲的状态就说明已经开始进入了催眠的状态。7控制。深深的心。

我。75双手轻轻按摩整个眼皮，你的眼皮开始微微的发热了。

越来越明显了。更加放松。发热。

温暖的双手轻轻按摩着你的脖子，你的脖子又开始微微的发热了。脖子放松了。你的嘴巴大逼。

嗯了。你个傻逼。按摩着你的双手。

双手发热的感觉。轻轻按摩着你的胸部。放松了。

摸着你的大腿。放手。烦死了。

嗯嗯双手曾经安排上架。上校放松放松。你的全身都开始散了。

没钱了。到了。你的意思已经进入到了状态。

已经完全打开了。现在跟随音乐，自由的联想。

睡吧。会一直安抚着的。

一直睡到自然醒的睡。