我已经形成习惯，了呢虽说还没到21，天可是我相信很多朋友，啊都已经习惯了早睡早起那么你是如何唤醒自己，的呢究竟使用闹钟。还是靠自身生物，钟这种调节又或者有一些小妙招呢的今天我们就来谈，谈唤醒这个话题正所谓温故而知新100天的。是为了学多少新鲜的东，西而是能够不断，地去巩固简单的事情重复做就会有，意想不到的效果所以重要的在于践行了本期唤醒的主题。

让大，家去做，一个巩固早，起应该不算太难吧尤其现在已经是春天阳气生发那么如果你当下还不能够很痛快地起床。教，你一个办，法想早起了前一天晚上就要减少工作量，为了缓解当天的压力每天晚，上遛，一个小时让自己能够放松一下。要注意，的是这个放松可不是让你抱着手机在那儿刷刷刷是什么呢，是让自己静心端坐能够身心彻底的放下拒绝那些打扰你的。繁杂琐碎，之事也减少和电子产品相处的时间别小看这么一天的1小时能够坚持做到的话就等于给身心减负你就不会觉得那么累了。很多，时候，之所以会疲惫，早晨起不来，就是因为生活安排得太满节奏太，快于是你就算早早上了床睡不着啊辗转，反侧睡眠质量不高。

这样，早晨想起床也不是那么容易，我们会发现所谓的赖床很多时候是因为你没什么必须要做的事儿所以呢就会拖延。配合着给自己定，一个不得不起床的理由要知，道不得不做的事不会给你留太多拖延的时间很多人的懒觉就是哎呀反正没啥事我再睡一会儿再睡一会儿就这样。5分钟，5分钟，5分钟结果一两个小时又过去了想想这大好的春光清晨睡过去实在可惜，阳气，生发不起来，一天都是昏昏沉沉所以。给自己，定一个任务，我今天必须早起必须要做什么事这样你就有一个紧迫感还有呢，回头，看已经13天，了各位能够坚持13天打卡你有必要。犒赏一下自己，怎么靠上比如你喜欢的小玩意儿一直想买没买的衣服或者鞋子或者什么的都可以已经第13天了。

来，吧，可以下个单奖励一下自己，当然这只是一个方，面所谓的物质刺激要我说你完全可以有精神上的奖励比如。看一场喜欢的电影或者去买一本，书总之就是一直想做却没做，的事儿都可以用来奖励自己其实有条件的朋友装个电动窗帘，是不错的，选择这样早晨随着电动窗帘拉开阳光照进来，这就是唤醒，你最好的办法当然不用窗帘也可以。就意味着早晨自然光线照，进来，你就跟着大自然一起醒来，了，那么，既然早晨是被光唤醒那就意味着晚上不要被光打扰。你看现在很多城市在，打造什么业经济灯光经济这个初衷是好的可是实在是造成了一种光污染睡觉的时候，如果没有窗帘。

选择戴个眼罩，到凌晨起来去洗手间的时候可以把眼罩摘下来我知，道有不少朋友晚上是听着声，音疗愈入，睡 上面有定时关机的功能这个很容易解决。关闭，手机避免辐，射也是很重要的，一点，说到唤醒啊其实这里还有一种含义是什么呢就是唤醒你身体里的神医也就是人体的自愈力。这个该怎么唤醒，呢我们今天的晨光心语就将与大家来聊聊这个话题好欢迎各位留言打卡第13天的打卡内容出了一幅图片。别伤睡眠和起床的时间还可以加一个小笑话，无论是你自己亲身经历，的还是在网上搜索到的只要你觉着好像好玩儿就可以贴出来。周，六，了咱们一起乐呵乐呵，好祝各位周末愉快一天好心情。