像我国肥胖儿童，已接近20%，且以每年8%的速度递增，在我的学员里也有很多人和我反馈，不光自己泡，他们的孩子也胖，那么本节课，我就给大家讲讲，儿童该怎么减肥，那么首先介绍一下导致儿童肥胖的几个原因，第一遗传因素，科学研究证明遗传在孩子生长发育中起着重要的作用。

遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因也控制了身体的能量消耗，因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大，父母体重正常，孩子肥胖的几率为7%，父母有一方肥胖，孩子肥胖的几率为40%，如果父母双方都肥胖，那孩子肥胖的几率高达80%，第二营养失衡。孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断的从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量和优质的蛋白质，包括各种维生素和矿物质，儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是长期的营养失衡，也会影响儿童的生长发育，胖的原因并不仅仅是吃的多，主要是由于吃的东西决定的。刚才说偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的几率比较高，由于儿童的天性大多爱吃甜食，因此很多肥胖儿童喜欢吃奶油，汉堡包，薯条，可乐等高热量的食物，这些食物一般缺乏营养，如果以吃这些食物为主长大的孩子，身体里往往缺乏一些钙等营养素，而且体内糖和脂肪的含量过高，第三缺乏运动。

运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体和新陈代谢，提高呼吸系统，运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼，与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后呢，一般都呆在家中看电视，玩游戏，很少参加集体活动，因此非常缺乏。体育运动，这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在她们身上堆积呢，也就不足为奇了，而且身上的肉越多身体就越笨重，也就更懒散了，刚才所说的三个因素呢，是导致儿童肥胖的重要原因，此外，肥胖与生活习惯疾病等有这关系，因此，家长因为孩子创造一个有规律有生活的环境。注意饮食，睡眠运动等各方面调节，从而避免肥胖儿童的出现，下面我来讲讲一个40多岁的母亲，给她13岁的儿子报名我的减肥训练营时，和我讲述的他儿子肥胖的过程，从社会家庭侧面回答了儿童肥胖的原因，这一问题很有代表性，值得每一位家长注意，并且引以为戒。

他首先说，改革开放以来国家发展，家庭经济情况也大大改善，市场繁荣，主副食品也大量丰富，从客观上为儿童的饮食过剩造成肥胖提供了条件，他又接着说，他的很多错误观念给孩子的肥胖埋下了隐患，这是他认为造成孩子肥胖的主要原因，比如一开始他就有胖就是。福的概念，从她孩子生下的那一天起，所有人都告诉她要生个大胖小子，因此拼命的给孩子喂奶，让孩子吃，孩子进入幼儿园后，已经开始有发胖的苗头了，但他并没有理睬，却以她的孩子比别人胖为荣，又如孩子学习负担重，他呢又有营养必须跟上的概念，经常给孩子在做作业的时候送一些零食和水果。当孩子进入小学时，看到孩子每天背着书包上学，放学后呢也不停的写作业，心里就行，孩子这么辛苦，一定要让孩子吃好，除了一日三餐精心的做一些高蛋白的一些饮食之外，一些高糖分的食物也经常准备家里孩子爱吃的零食，类似于薯片，巧克力等不断，而且怕孩子上学饿着还会经常让孩子带上一些零食。

吃，再往后呢，现在都是望子成龙的观念，学生竞争也很激烈，家长总想让孩子上一个好学校，因此只关心孩子学习，根本不关心孩子的体育锻炼，有时候孩子想玩一玩，家长却说，别去玩了，考一个好学校，再说吧，等双休日和孩子暑假的时候呢，还要给孩子请家教，送孩子去课外的补习班，以上种种情况。造成了孩子，从小学三年级开始日渐肥胖，最终发展到现在13岁，就160多斤了，这位家长在讲到他孩子肥胖形成的过程时，行为。当我肥胖的时候，其实长大了会给我带来很大的心灵创伤，我经常在想为什么我的人生如此不美好，为什么别人那么身材苗条，而我却那么肥胖，其实这都是从小家长或者社会那种胖就是福的概念，作为家长，我还建议大家学一学营养学的一些知识，其实减肥不是一味的狂吃也不是节食，父母为了孩子。

减肥更应该学会一些健康的营养搭配常识，把这些知识传递给孩子，很有必要，尤其是女性一般在家里负责做饭，那么学会了之后呢，对孩子营养搭配也有很大的作用，一定要树立合理平衡的膳食原则，需要多少营养，要看你孩子体重决定，而不是单纯看年龄，而且需要营养，并不是需要脂肪，并不是需要有。葡萄一定要把营养和脂肪分开，父母让孩子最好养成定期体育锻炼的习惯，其实定期体育锻炼对孩子最终的健康长寿是有帮助的，否则孩子从小没有养成运动的习惯，长大后却拖着一个肥胖的身躯，不爱好运动，其实还是很难受的，所以我建议如果您的孩子肥胖或者有肥胖的苗头，您作为家长应该做好以下4点，第1家长。要了解肥胖的基本知识，首先认识自己的孩子是否肥胖，超重了多少？及时有效的采取措施，同时呢让孩子了解肥胖的危害，多看看肥胖危害的一些视频或者图文，因为现在脂肪肝，糖尿病等越来越年轻化，所以我希望家长们一定要注意，第二，家长应该学习营养方面的知识，做好一日三餐的合理搭配，使食物既能满足孩子。

日常的需求又不至于肥胖，帮助孩子建立良好的饮食习惯，从孩子出生起，就让孩子多吃各种蔬菜水果，少吃垃圾食品，不贪食，不偏食，不吃零食，现在很多孩子都在学校吃午餐，最好也让孩子了解一下常见的食物成分的，尤其是高脂肪的食物，最好让孩子们有个判断和认识，方便他们选择，第三，家长应该关心一下孩子。锻炼，帮助孩子养成参加体育锻炼的习惯，体育锻炼可以增强孩子体质，又能促使热量释放，在塑造孩子身心健康和增强体质方面有着很重要的作用，家长应该为孩子长远着想，周六日呢，要为孩子体育锻炼创造条件，比如和孩子一起去快走，散步健身打球的多陪伴孩子，不光孩子高兴健康对家长自己的身体。健康的都是有帮助的，比如我减肥营里的一个朋友，她给她的女儿报名，她女儿13岁150斤，每天晚上跳减肥操时，都是她陪着女儿一起锻炼，这样的家庭氛围就很容易激励女儿早日成功，所以要想让自己的孩子减肥，首先自己要以身作则，第四，家长应该帮助孩子建立良好的生活习惯，按时起床，按时吃饭，按时睡觉，做到不熬夜。

不吃夜宵，不喝酒，不沉迷于看电视和吃零食，不养成睡觉不起床的这些习惯，帮助孩子树立劳动的观念，养成力所能及做做家务，这样呢，也对孩子最终的成长有很大的作用，通过今天的内容，我希望所有的家长都能从饮食运动心里习惯4方面去指导孩子，让他们积极自信，养成良好的。饮食和运动的习惯，养成良好的生活习惯，防患于未然，只要我们从今天开始都重视孩子们的习惯和健康，那么您的孩子就一定可以缓解肥胖，中国10年后的肥胖率，一定可以降下来。