啊包括嗯不管是年轻的年老的都容易出现腰肌劳损嗯为什么因为这个跟我们人的进化就是很相关的那么在人的进化呢人呢是一种脊椎动物。呃其实动物的，进化呢是从氏族啊开始啊就是说在路上呢呃陆地上的脊椎动物的话再进化了这种世俗啊然后到部分呢为两族啊比如，说鸡鸭恐龙啊啊有部分的恐龙啊系统没毒。非同步的恐龙，啊不是他就是两个足着地但是呢他们的躯干呢是与地面平行的和人不一样人是真正的两足着地然，后躯干，呢基本上与地面垂直那么在这里垂直以后了人要维持它的稳定呢。

主要是就是靠腰背的肌肉来维持，在直立的稳定那么在这种情况下，啊那么相对于，其它动物来，说啊这个人的呃椎旁的肌肉啊他是只要你在站立或者坐的情况下只要你实力了。可不断地收缩啊所以说啊这就有了劳损的基础本以为自己是体力干体力，活杯杯财产才会引起劳损啊当然帮抬重物啊负重这是引起矛盾的一个重要原因。可以做长，时间的坐在那里啊特别采取一个不正确的姿势，啊或者是很僵硬，的站站立啊那么肌肉的过度收缩呢它一样都会到处闹事啊比如说比如说那个军队里面是吧，站岗，视频为什么2小时换一次骚了除，了夏至的原因还有就是肩肩颈啊腰部的肌肉长期，的长，时间的处于一种紧绷状态，对吧那么他就是人的这个肌肉会受不了，的长期下去肯定就是老孙。那么发，生劳损，呢也不是，说只是光单一，的只是一g的劳损它包括键盘包括韧带包括小关节错位的组织的劳损都能够导致劳损啊更常见的了。

是肌肉肌筋膜的劳损腰肌劳损呢最常见的症状就是一个是腰背的酸胀啊不是甚至有点疼痛啊他不会有任何的神经的刺激症状比如说下次的麻木疼痛啊或者是上次，的盲目，诊断，他不会有这些东西的最主要的这种酸胀而这种双杠是属于一种持续性的酸胀那么这种老鼠类的疾病呢它症状也有一些特点比如说早晨起床以后症状比较轻。所以在日常生活工作，的继续一般来说到了下午傍晚的时候，他会追踪啊或者是更有些人呢很明确的知道啊坐久了腰酸背痛都并不是一定要藏藏送去这个活啊住在那里长时间伏案工作，也会出现这些症状啊呃如果是出现了剧烈的疼痛啊或者是严重的疼痛呢一般来说呃首先还不是太考虑啊腰肌劳损。所以不接受治疗啊看每个人的耐受的情况对疼痛的耐受，的情况这个腰肌劳损呢实际上是很轻微的绝大多数人都是自己在家里呢就能够进行自我的调理嗯和邪恶和治疗的。

那么，呃最简单的就是第一个卧床啊卧床休息卧床休息以后那么急速没有负重这样没有负重，的情况下也就是没有了，消除了肌肉紧张的因素那么休息是一方面。另，外一方面就，是理疗理疗最常用的一个是电疗，啊那可能要添置一些特殊的设备在家里是吧嗯一些一些电刺激电极啊什么的也那么推荐大家一个最简单的。方，法就是什么，游泳冬天里昂首的那个热水袋电热水袋插电的那个呃不用，等到自动断电那么插上去几分钟啊温度有，了手一摸大概是38到40度左右这个温度就比较合适那么。可以做热敷，啊疼痛部位每次大概十到15分钟每天呢大概是三到四次就ok了如果当初的腰肌劳损在临床的治疗呢实际上是很少见的嗯因为大多数的能够自自我调理好的那么在临床上的治疗呢也。是一样的首先是看做一个休息，的因素对吧嗯甚至有些病人里面住呢还嗯还有还有，全修的啊多卧床休息，另外一个呢也就是刚才的力量，电脑热量啊实在嗯有。

很痛，的比较厉害，的了可以辅助一些啊翡翠，专题类的消炎镇痛药啊或者是肌肉松弛剂那么能够都能够达到啊舒缓疼痛，放松肌，肉从而打断这个恶性循环的链条。没别的要求劳损引起疼痛，疼痛以，后刺激肌肉痉挛啊那么肌肉痉挛又进一步了这样下去这一系列的症状就是这个恶性循环的啊当把其中，的一，环打断的话就能够更好更快地恢复正常这些节目到这里就结束了。如果对健康养生内容感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑，同时不妨分享着生命的家人和朋友我们下期再见吧。