当然，就是保持良好的心态，让情绪平，和还，有，啊离不开物质基础就是你要养护，好新系统我们日常所建议的站桩太极养生不。奋，斗功这些对心脏都有养护作用，那么今天这个动作很，简单随时随地都可以进，行无论你是早晨起来专门练习还是在公交。工作间隙，随时随地都可以似的就是踮脚跟当你踮脚跟的时候双侧小腿后部肌肉每次收缩，挤压出的血液量。

大致相当于，每次心脏脉搏，的排血量，通过加强下肢的血液循环不仅可以使血液向心肌提供足够的氧气有益于心脏心血管健康。还能锻炼小腿肌肉和脚踝防止静脉曲张增强踝关节的稳定在踮起脚根儿的时候由于双侧小腿后部肌肉收缩挤压可以促进下肢血液回流加速血液循环。从而，增，加阳气，升，发缓解下肢酸胀无力的作用特别对于男性来说多点脚跟有利于通畅足三阴经有助于益肾壮阳方法非常简单。就是两个脚并拢，然后呢，用力踮起脚跟就是把脚跟抬起来保持3秒然后放下重复次数呢根据你自己的承受状况来确定。我也要提醒大家就是千万千万千万记住，两点一个不要急于求，成就是避免，听完节目哎呀我今天一口就，做他几千个坐着两腿沉重都抬不起来走不了路那就过了。

过犹，不及，战友呢，一暴十，寒这一口气儿做了那么多，然后呢明天就把这事儿忘，了等到再想起来的时候，恐怕，已经过去三年五载了那有什么用。所以养生两大原则，不要急于求成还要持之以恒，好就是这样，呐各位开始吧如果刚开始不能保持平衡，你也可以选择扶着墙进行。养生有，道，陪，你健康到老那同样也会有视频，配合视频好搜索喜马拉雅梧桐。