人体就是在做加减法，加法是吃，减法就是拍池，是指吃的对吃的好，吃的有智慧，这你的牌就是排毒，运动流汗算是排毒的一种，排毒还有很多种方法。毒章节，你不会用九节课讲清楚排毒，但在此之前，有必要先知道一下我们体内到底有多少毒，为什么会有这些毒，基于我们的生。
不过，环境和饮食习惯的影响，每个人体内或多或少都聚集着毒素，而且这些毒素都是现代毒素，以前原始社会或者说工业化发展没那么先进时，其实也没这么多毒排毒。现在来得这么迫切，空气中有雾霾，猪肉中有瘦肉精罐头制品，里面有肉毒杆菌，饭店里有地沟油，面粉中有增白剂，方便面，调味包，里面有各种香精，香料，这些都是毒素来源。
非常推荐大家看一部名为食品工厂的纪录片，我随后也会将片源分享在我们的交流群里。纽约时报评价，食品工厂是当年最让人感到震惊的电影之一，这是因为纪录片中暴露的食品。服务现状太触目惊心了。导火线是一位两岁的小朋友叫凯文，他吃了汉堡之后，感染了一种小众但毒害性非常强的大肠杆菌，12天后医治无效死亡。
小凯文的死像多米诺骨牌一般，推开了一个庞大的食品潜规则，帝国曝光了原来美味的汉堡，在提到我们手中
之前都经历了这么多，首先，汉堡中的牛肉并非宣传说的那么美好，来自。所谓的天然绿色农场，他们生活在非常狭小，昏暗，肮脏的工业化繁殖基地，食物和排泄物都很难被分开，他们来到这个世界的唯一目的就是长肉，然后跟我们吃全身食草。
而这种大肠杆菌战士杀死小凯文的凶手，此外，加工产业的聚集，使得混合牛肉中的细菌很容易被传播开来。从牛感染后，其他的牛都会在生长或加工的过程中防止这种细菌饲养场或用氨水来消毒，但这种杀死细菌的氨水也可以杀死肉你们的营养，那汉堡中还有一位原料是鸡肉。
饲料中添加的激素能让肌肉长得非常快，肉也会比以前多，所以现在的g48天就可以出笼，时间会比50年代的70天缩短了32%，自从营养学家开始大力的倡导吃白肉作为白肉的代表美味低脂的鸡胸肉越来越得到青睐，食品工厂就是利用了这一点。
对鸡的生物做了改变，鸡胸也会比以前大很多倍，为了减少死亡，鸡还会为很多的抗生素，那这种抗药性的细菌会带给人类不只是肉就会被摘下来涂上乙烯，这种可以一夜之间让西红柿变通红的化学物质，随后就被送到了快餐店的厨房里面，那他们会。
当我们吃的时候，他已经是一道美味佳肴了，你会去发现美国的汉堡价格非常便宜，备受青睐，而且超市选购新鲜的蔬菜水果。但同样的价格连一个花椰菜都买不到，原因就是人们习惯了食用不健康的食材。
而健康食物的成本则越来越高，于是你是不是跟我一样开始质疑超市里面琳琅满目的食品？当你在超市选购那些五颜六色的食品时，因为他们决定我们把什么东西放进自己的身体里面，超市里面多种多样的选择，其实只是一种幻觉，因为90%的食物都含有玉米和大豆这两种。
美国的玉米产量惊人，在政府的农业补贴政策下，价格非常的便宜，从玉米中提炼出来的淀粉被分解重组，可以做成各种各样的加工食品，从调味料，倒饮料。药品甚至是婴儿纸尿裤，其实都是玉米变成的，无论你是吃三明治还是熏三文鱼和可口可乐，其实都是在吃玉米，看似丰富的食物其实都缺乏营养。
我们只好越吃越多，于是陷入了一种摄取食物的恶性循环中。我们吃的东西其实在过去的50年里面发生了变化，要比过去的1万年都还要多。食物的任意和过度加工让我们的身体受损。而多吃有机天然地加工的食物变成了一种奢侈，但为了自己的身体健康，选择这种奢侈还是很有必要的。我记得当年组织50个人看这场食品工厂的观影会，结果不出意料。
有三分之一的朋友都没有看下去，就是因为这个电影曝光的食品类目实在太让人触目惊心了。所以当我们讲排毒章节时，我需要让大家正视身体的毒素，然后我们再会去想如何。他们派出去不光是
现代饮食，增加了身体的毒素，环境，情绪，化学用品，这些毒素日积月累的途径，都让我们成为了读书的携带者。那么除了食物毒素以外，
还有些什么毒素呢？那就不得不提药品毒素，环境污染，情绪污染等等，那药品的毒素很好理解，是药三分毒。所以除了处方药外，非处方药也是在积累各种毒素的过程，比如安眠。猪排便的药，清热解毒的药，止疼药等等，甚至医疗美容，最常用的肉毒杆菌也是在不断积累身体毒素的来源，然后就是环境毒素，水中的生物物理，化学污染，比如细菌。
病毒，寄生虫还有悬浮物，各种污水排放处理使用的化学成分含有重金属等等，其次就是大气污染。我们中国的大气污染属于煤炭型的污染，主要的污染源有烟尘和二氧化硫。当然还有一氧化碳和碳氧化物，那这些污染都会通过呼吸道进入到体内，不经过肝脏的解毒会直接被血液传输到全身，对人有巨大的影响，同时还有土壤污染。
虽然土壤本身具备一定的资金能力，但是农业，化学和水污染都使得土壤超过了它本身的自净能力，让那些有害物质通过农作物积累下来，再通过食物链进入到人体，引发各种疾病。了，那也是为什么有机农业最看重的是土壤处理，基本上需要三年的时间才可以达到控制土壤，最后来到有机的标准。
再讲讲化学品污染，化学品污染，包括我们用到的化学护肤品，还有化妆品，化学的洗衣液，并且污染最大的就是塑料制品，那关于这些所有的环境污染。会在我们之后的环境和食物会影响下一代这节课中重点的展开，并且会去讨论环境污染对生育的影响。那我们再来讲一讲情绪污染谁知道，答案是很经典的研究成果。
在显微镜下观察被辱骂和夸讲的水的分子形态，一个文物丑陋，一个如花般美丽。所以情绪是一种神奇的能量，无论对内还是对外，影响都是巨大的，有一个观点是你的情绪。在哪里，哪里就容易生病。人从出生那一天开始，每天都有代谢，不出去的物质残留在体内，毒素日积月累地附着在五脏六腹的各个器官组织细胞上，如果把人体比作一个垃圾场，
我们每天都在堆新的垃圾，并且处理旧的垃圾，但如果旧的垃圾没有及时被处理，就会像定时炸弹一样，堆积到一定程度，就会发臭，爆发疾病。所以说，非常有必要处理废弃物，而不是放任毒素堆积在体内。不过好在身体自己就是能搞定排毒的。人体本身就是一套完整精密的排毒系统，只要我们懂得用正确的态度。
肝脏和皮肤这些部分来初略地讲一讲，我们自我排毒的。敲门，第一个肺部排毒。肺是最容易积累毒素的器官之一，因为每天我们呼吸就会有约8000升的空气进入肺中，空气中漂浮的细菌，病毒，粉尘都会随
之进入到费用。
那排毒方法是我们借助咳嗽来清除肺里面的毒素，我们选择一个早晨的空气清新的地方，或者是与后来练习我们的深呼吸，深吸气随着手臂慢慢地向上举起，然后主动。咳嗽随着咳嗽迅速地垂下我们的手臂，让气流快速的从我们的口和鼻中喷出来，可以的话，甚至可以将痰液咳出体外，我们反复多次的来练习。
这个呼吸方法每天坚持做，就可以保持肺的清洁，帮助肺脏的排毒。此外，还可以多吃一些黑木耳和白银耳，因为黑木耳和白银耳中含有大量的植物胶质，可以有效的c，我们肺中的粉尘可以清肺和清洁血液的作用，第二点，肾脏排毒。肾脏是排毒的一个重要器官，因为它过滤血液中的毒素和蛋白质，分解产生的废料，并通过尿液。
尿液中的毒素是很多的，若不及时把它排出去，就很容易重新的吸收回来，影响身体健康。我们多吃一些利尿的食物，并且多。椰子水等等都是可以促进尿液的形成，通过尿液就可以将体内的一些毒素排出体外，只要我们增加喝水，其实就可以起到稀释毒素，促进我们肾脏形成。
那早晨起床后，特别建议大家每天都清晨空腹的喝一杯温水，温柠檬水，或者是淡淡的天然饮水。下午三点左右是中医认为膀胱经活跃的。晚上九点是人体免疫系统最活跃的时间，也需要补充水分，促进人体的细胞再生，提高免疫力。当然，喝水太多也不好，会增加肾脏的负担。
大肠排毒，当食物进到消化系统后，会在细菌的发酵和腐败作用的形成下产生粪便。粪便本身就是聚集着大量的有毒物质，迫切的需要背叛。排出体外，所以排毒方法就是早晨至少喝200毫升的水，然后增加一些腹部的活动的练习，同时日常的补充益生菌，或者吃一些含益生菌的食物和含膳食纤维的食物，再就是，
轻刷肠道的作用可以让大小便排出，清除我们大肠的毒素，第四点，肝脏排毒，肝脏是人体最大的。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒的物质。排毒方法是运动加饮食，运动能通过把压力施加到肝脏等解毒的器官上临转起。
促进排毒，饮食上需要控制小麦，肉类，乳制品，盐，糖，食物添加剂，防腐剂，饱和脂肪，酒和油炸食品。菠萝，黄瓜，菠菜，卷心菜，芹菜，苦瓜等等，千万不要。
怕微苦的蔬菜，他们都是具有一定的解毒能力的第五点，皮肤排毒，皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方法来排除其他器官。那有效的排毒方法是每周至少有一次让身体出汗的有氧运动，偶尔针刺桑拿也可以增加新陈代谢，排毒养颜，蒸桑拿的时候一定要注意补充水分。
真之前喝一杯水可以帮助加速排毒针，之后再喝一杯水，可以补充我们流失
的水分，并且可以排出剩余的毒素，同时身体干刷按摩也是很好的排毒方法，每天洗澡。用丝瓜茎的手套或者专用的干刷刷子对身体进行按摩，可以促进血液循环和淋巴液的流通。这个时候，身体内的毒素，废物就
很容易地被冲刷出去，通常我们采用花圈。
注意按摩的方法，从肢体末端向心脏的方向走，那么泡澡排毒也是皮肤排毒的好方法，可以将积累在皮下。预防中的酸性废物冲刷出去，让身体滞留的二氧化碳和不好的物质都代谢掉，从而皮肤变得弹性又健康。天然的浴盐和芳香精油都是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐或者滴几滴。
看你的相茶树或者是柠檬的精油都能够起到不错的排毒效果。除此以外，肌肤断食也是很好的皮肤排毒方法，肌肤断食就是一段时间内什么都不图也不洗脸。让皮肤自己的油脂去滋润和修复皮肤，当然不涂抹不洗脸需要在不出门的环境下来进行，因为一旦皮肤接触了外在的空气，粉尘的污染，紫外线的辐射都会导致。
毛孔如果不擦隔离霜出门反而会容易产生闭口，那这节课我们是初始毒素的一些入门课，关于女性的经期排毒，孕期排毒，雾霾天的排毒，肠道排毒断食。等我们都会在之后的课程中，具体问题来针对性地解决，那就下节课见。
