那我们今天就来好好聊一聊女性，找好时机让排毒。让子宫焕然一新，每个月的生理期是对子宫的大扫除，一旦经期，
冰雪流顺畅了，就可以避免经期不顺，痛经等等问题，帮助我们顺利的将体内的毒素排出。从月经的第三天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质，我们叫他酵素。酵素能够分解体内的毒素，让血液呈酸性，变为弱碱性的帮身体有效的排毒，让身体苗条甚至让皮肤变得更好润滑有光泽。而女生们之所以会感觉到经期不舒服，其实是因为，
财经选没有顺利排除，造成了经期不顺，生理痛等等原因，那经期到底适合在几天内拍完呢？我认为是女性经期维持在四天最好，如果经血顺利通畅的。月经只有四天就能排干净的人，生理期的痛和私密部位的问题都会减少，实际点看，还可以减少卫生棉的花费。女性经期。

不仅会远离妇科问题，心情也会好很多，但我们要做的呢，并不是让经血减少，而是让血液循环变好。这样痛经也会迎刃而解，私密部位的瘙痒，发炎，各种妇科问题都能够得到缓解。也许从五天变到四天，听起来没有很大的改变，但一年下来可以让子宫多休息12。

所以经期排毒想得到很好的效果，最好就是让经期尽量不要持续太长或者太短，同时让经血顺利地排出体外便可，那么我整理了一些。一，使用简单的帮助经血顺利排出的办法，我们来一起看一下，第一点就是经期多喝中温水，经期适当的饮水，对身体排毒很有帮助。

十分必要排毒呢，就是让那些不需要的废物毒素排出体外，像是排汗，排尿，排便都是促进新陈代谢的好办法，但每一种排毒，很少听说吃固体食物能够帮助排尿，排汗，排便吧，液体食物其实来的效果更好，而液体中以清水最稳妥，没有卡路里，而且冲刷效果特别好。

会起到反作用，除了刺激消化道胃黏膜外细胞。我们再来看看第二点，使用卫生棉条不透气的卫生巾糊在屁股上，沾的捏捏呼呼的精血，实在不是一种很好的体验，要是赶上，
简直是一场灾难，其实你本可以不必如此卫生棉条就是能避免糟糕的经济质量，为生命。经期的时候把它放置在阴道内，买西服精选，按时取出更换就可以了，因为是放置在身体内的，从外面看不出任何的痕迹，所以在选择衣服方面。

也不用担心弄脏裤子的困扰，甚至泡桑拿，游泳这些经期原则上不能做的水上运动，有了卫生棉条都是可以方便进行的。什么事儿都跟没发生似的，我在欧洲生活，发现超市的个人护理柜台上几乎卖的全是卫生棉条，卫生巾反而被挤到了一个很小的角落，都快找不到踪影了，自己用下来也是对卫生巾再也不爱。

除此以外，我是下来的经验和很多欧美博主知乎论坛上说的一样，因为棉条强大的吸附力，经血会更好地被吸附和排出，月经周期也会比用卫生巾缩短一天左右。第三点，适当的运动。首先我是提倡经期运动的，只要不是瑜伽里面的头倒立，手倒立这一类倒置运动，对腹腔施压和腹部收缩的运动极限运动。

你y的运动其实经期都是可以放心练的，也就是说，只要是身体吃的消的运动都是可以照常做。如果你以为经期就是躺着趴着，那就大错特错了，很容易造成经血流出不畅。除此以外。帮助阴道运动和紧致阴道运动的体操也很推荐经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行的控制子宫，所以需要让与子宫连接的阴道活动来产生连锁的效应，最简单的事乎。

并且找不到厕所的感觉，然后紧闭的嘴巴，把身体想象成一个气球，屏住我们的呼吸。但是。用潜在的摒弃的那土气来扩张整个身体之后再放松的自然吐气，我们在亲戚期间可以每天重复十遍以上，由于近期的新陈代谢。

可能就会快30%左右，如果配合这个呼吸法，你更会觉得染指效率增加，事倍功半。那第四点呢？我们看一看需要做的是改善饮食，让血液流出，加快精选的事物。可能我们吃的食物来构成的，如果摄取过多糖分和盐分或者油脂的食物，精血就会变得粘着，子宫会花很大的力气让经血排出，这样才会导致痛经。虽然近期每日的基础，
很多妹子在大姨妈期间反而会觉得恶心反胃，也会自然地减少饮食。要想解决血清素降低带来对碳水的渴望呢？我们可以补充多一点酸酸，或者吃一些富含氨基酸的食物，比如鱼肉，鸡肉，豆类和南瓜子。经期里也许会感觉水肿也是很正常的。

所以，尽量的保持清淡饮食是经济消水肿的根本方法，除了经期需要注意饮食外，月经来。前的七到十天更该注意饮食。以下就是经期前和经期中该吃和不该吃的食物，我们先说不该吃的含糖，含盐，脂肪过多的食物，尤其是脂肪和糖类食物，会让胆固醇增高。

血液变得更粘稠，所以泡面，微波食品，速食，甜面包，薯片这些都是在黑名单里面，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，你可以吃一些无油，无盐，无糖的鲜榨蔬果汁。这些健康的0食可以帮助身体快速的将多余的盐和糖排出，那有人会问，是不是多吃红糖可以帮助排经血呢？那我认为是歧视红糖有95%，
的成分都是蔗糖，所以和白糖相比，红糖的营养价值确实会高很多，就是因为红糖中保留了甘蔗里面的矿物质营养成分，比如红糖中的铁含量就是每100克有2毫克根大枣。一样的，但每月正常月经的健康成年女性，每天需要20毫克的铁，如果靠大枣或者红糖来供应，其实你需要吃2斤的红糖，或者说2斤的大枣，这显然是不可能的。在我们的膳食。

多吃菠菜，紫菜，黑木耳等等这些富含铁的食物同样可以达到补血补铁的效果。所以想靠红糖来补血补铁还是算了吧。那我们该吃什么呢？要积极地吃那些黑色。除此以外，黑芝麻，海苔，海藻包括乌梅都是很好的选择。在中医里面，约瑟食物被认为是能够控制生殖荷尔蒙和肾脏的运作。

血液流速也会加快，所以会减少痛经的问题，第五点需要注意的是避免经期的。精神情绪的紧张或者说情绪失控，非常不利于经血的排出，很容易造成内分泌的失调，甚至是经期，时间不准，经量不稳定。所以与其花大价钱代购国外那些补血补铁的营养液或者高端。

放松一下自己紧张的心情会来得更有效。除了经期增加，经血通畅可以帮助排毒外，我们还需要巧妙的利用整个。月经循环周期和身体激素的变化来进行运动和饮食，这样身体才更容易达到健康紧致的状态，那我们依靠体内的荷尔蒙的高低，可以将整个周期分为行经期，排卵期，黄体期。

月经期顾名思义就是大姨妈光龙的这段时间，经期想减肥的念头其实可以打消掉，就算注意运动和饮食，其实也只能帮助经血顺利的排出。伴随水肿，你的体重通常会增加一到3斤都是属于正常的，但是千万不可以因为体重增加就着急减肥，一是无法真正的在经济达到。

至少脂肪组织的效果，二是体重就算掉了，也是非常非常吃力地掉下去的。那我们再来看看排卵期，排卵期是经期结束后的那一种，因为荷尔蒙分泌旺盛，新陈代谢加快。少吃多动会有非常明显的成效，建议在排卵期多做有氧运动，促进热量的消耗，甚至可以在这一周确保7小时以上的运动量。由于排卵。

吸收营养的效率也同样会加快，若吃虾肚的营养不被马上消耗掉，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内。所以除了多动以外，排卵期想要减肥还要少吃。黄体期是月经后的第14至21天，也就是月经结束后的第二到三周，属于减肥的停滞期。由于这段时间体内的雌激素下降，黄体素上升，新陈代谢变慢，开始进入。

多吃低gi的食物格外重要，落在此时控制不住诱惑，大量的吃蛋糕，巧克力吐司等高gi的食物，很容易造成血糖的上升身体。会刺激胰岛素分泌来平衡我们的血糖，而胰岛素平衡血糖的办法呢，就是将食物的糖分转化为脂肪堆积在体内，胰岛素将血糖。

此时大脑会判断血糖降低了，身体一定是饿了的信号，那你又会忍不住去吃。呵呵，肥胖循环就这样产生了，因此处于黄体期的女性。定要好好忌口，切莫贪吃甜点和主食运动也是必不可少的，可以防止体重上升，而且破除减肥瓶颈的魔咒。分泌期呢，是指月经后的第21天到28天。

这个阶段受到黄体素的影响，身体容易水肿，皮肤也会变得油腻，体重持续停滞，情绪也会不稳定。避免体内的盐分，水分的储存量增多，造成水肿，可能会出现疲惫，不好动。
休整为下一个月经周期的运动做准备，所以我们来总结一下整节课的知识，首先需要用我们今天交的方法让。经期的经血通畅排出，可以利用经期专用的呼吸法和中度的温水，用卫生棉条等等方法，让经期顺畅地在四天内完成，其次是利用整个月经周期来有效的运动合影。
抓紧减肥，黄体期格外注意吃配合动，防止体重上升，分泌期注意休息，少吃。地减肥，轻松控制体重密码了。