之前看过一部名叫人类之子的美国电影，讲的是2027年地球上的人们几乎都丧失了生育能力，19年来没有。所有人都放弃了，希望变得无比消极，他们藐视法律，惶恐不安枪火泛滥，终于在众多难民中，我们发现了一名孕妇所有人。

都齐心的保护孕妇，产下女婴，那对很多人来说，生育也许不是个跟自己密切相关的话题，那我需要跟大家分享一个数据。中国不孕不育现状调查研究报告，显示，我国不孕不育率从20年前的3%飙升到了15%25岁至30岁的人数最多。英国生育专家甚至预测，十年后欧美国家的不孕不育率会高达。

中国男性每毫升的精液所含的精子数量已经从一个已降低到了2000万到4000万左右，造成中国不孕不育。环境污染的加剧使得男性无精症，少精症，弱精症的病人明显增加，神经细胞严重受损，精子的质量也下降了，体外受精。

人工受孕等名词在不孕不育圈成了常用的名词，也成了不孕不育者的常见选择。但并不是所有医学方法都能帮助百分百怀孕的。比如很多人精子质量不行，子宫有问题无法。进行这些人工受孕的操作或者忙活半天，中途流产了。如果母体毒素超标，肠道免疫系统有问题，营养素缺乏，激素紊乱，都会出现流产的问题。其实如果。

即使勉强的着床了，质量也很难保证。因此，如果不改变爸爸妈妈们的身体状况，尤其是妈妈在受孕前的身体状况。一次次的折腾，也会让妈妈们的身体变得越来越糟糕，更不要说千辛万苦的生下孩子有各种各样的问题了，由于我们的生活环境都在被日益的破坏，各种污染。

可见加重。不知不觉。我们每天都从外界吸收不同数量的毒素，他们在我们的体内长久积累，对身体造成了很多的危害，但很多人都将不孕不育归结成生理状况的原因压力。原因，情绪的原因，但其中的环境和饮食的影响却被大大的低估了。那我们就来看一看环境和饮食到底会造成些什么影响，比如说他会让准妈妈。

他们的内分泌紊乱，从而引起一系列的问题，而不是剪剪的内分泌失调，从甲状腺到性激素水平，再到多发性的卵巢囊肿，子宫肌瘤，甚至是顽固性肥胖。另外，所以它会直接影响到基因的表达，如果影响到了排毒道路上的一些关键的，没可想而知母体的。

不孕是必然的现象。另外研究发现，三分之一的不孕不育都是女性的问题，另外三分之一都是南京的问题，还有三分之一是南宁共同的问题。对于南方来说，而且对于这个群体来说，体外受精也没有办法做，但是如果把环境和饮食的原因找到了，并且进行精准的干预，则会有不错的效果。所以呀。

排毒很重要，怀孕前期排毒尤其重要。在日常生活中，人体每天都会通过呼吸，饮食和皮肤来接触各种各样外界吸收的毒素，长期使用化学的护肤品，化妆品。塑料碗，塑料袋，凡是跟食物的接触，都会不同程度上通过食物吸收毒素进到身体，久而久之，各种毒素在体内慢性的积累达到。

今年的数量根据测算，有些人体内的毒素高达几千克之多，而毒素可以通过脐带进入到胎儿，对胎儿的危害可想而知。从准备怀孕的半年开始。就要更换所有的日常塑料制品为非塑料制品，比如用高质量的保温杯喝水，而非一次性的塑料瓶，用玻璃制品和滥用的木制品吃饭和准备便当，而非塑料打包盒和一次性的筷子。

用耐高温的袋子装食物，或者完全不使用任何的塑料制品，接触食物等等，同时一定要戒烟，戒酒，少吃甜食，少吃激素类的肉食和快餐食物。我们第一章节讲到的所有饮食策略都能。在备孕期和怀孕期使用，但很多情况下，毒素已经来到了我们的身体内，所以打算怀孕的未来的爸爸妈妈们，如果没有办法避免毒素进入身体，最好能在孕前好好的亲一下毒，以免让毒。

素在体内聚集太久，不利于迎接好运的到来，接下来就来说一说我们备孕排毒的四大绝招，第一招，用食物解毒排毒的最佳方法。用药物来的科学，第一种就是水。肾脏是排毒的重要器官，它可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废料而通过。

来排出毒素到体外，所以缓解肾脏毒素。你可以多吃花椰菜，樱桃，黄瓜等等蔬果，但最简单的排尿法就是喝水，而且是喝高质量的水，12种食物。各种毒素通过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或者低毒的物质。大蒜中的特殊成分能够降低体内铅的浓度，大蒜中含有的辣素有杀菌。

而且可以达到青霉素的十分之一，能帮助预防流感，防止伤口感染，预防感染性的疾病和驱虫的作用。大蒜是非常好的肝脏解毒神器，其次就是胡萝卜，胡萝卜是有效的排汞。食物含有大量的果胶，可以跟汞结合，有效地降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，可以有效地刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和老化的自由。

根据外媒health man bodies的报道，绿茶是最好的排毒良方，其中富含抗氧化物质和维生素c，可以帮助体内毒素。还能降低罹患帕金森病和二次海默症的几率。很多营养师都提到，绿茶中的儿茶素可以降低胆固醇，过高分解糖类。

酵素能够清除体内的细胞病变，人体老化成分，并且活化人体内好菌，起到整肠的作用。但由于热水冲泡绿茶，茶叶会释放出咖啡应成分不一，冲泡太久更要避免在空腹。怀孕期间不建议摄入过量的咖啡因，所以绿茶排毒建议只在怀孕前的备孕孕期进行，最后就是黑木耳，黑木耳含有的植物胶质。

较强的吸附力可以吸附残留在人体消化系统中的杂质，清理血液，经常食用还可以有效的清除体内的污染物质，尤其是有习惯性便秘的人，在怀孕前期多吃些黑木耳可以降低。说到便秘，那就不得不提，怀孕前我们一定要调理好的肠道菌群了，排毒的第二招就是调理。

一个孩子罹患自闭症的风险大小，可能是跟母亲在怀孕期肠道菌群来决定的。这项发现意味着，如果妈妈有健康的肠道，不受便秘的困扰。弗吉尼亚大学研究人员在美国的免疫学杂志上报导说，母亲肠道菌群与孩子的健康发育存在着复杂的关联，母亲的肠道菌群。

从多个方面塑造孩子的大脑发育，能够效准孩子的免疫系统对感染损伤和压力的反应起到重要的作用。如果我妈妈的肠道菌群不健康，那么它生下来的孩子就很容易患自闭症，狂躁症等等神经发育。让爱，因为人体70%的免疫细胞来自肠道内，90%的毒素通过肠道排出，百分百的营养吸收也是通过肠道完成肠道菌群，在肠道中形成重要的生物屏障。

抵御外来致病菌的侵害，同时帮助葡萄糖，维生素，微量元素的吸收，分泌一系列的酶来帮助人体消化，吸收营养，为人体提供能量。如果妈妈，消化吸收不良等各种消化道的症状。肠道菌群对孕妇的另外一个重要影响就是，
于是，因为90%的血清素都是在肠道中产生的，血清素是一种大脑神经的传递，物质负责人开心快乐，美好的情绪，血清素需要通过肠道，肠道菌群，大脑的。不传递，所以一旦肠道菌群紊乱，孕妇就非常容易紧张，暴躁，焦虑，甚至出现产前和产后抑郁。对于孕妇来说，无论是肥胖，糖尿病，抑郁，狂躁等等。

焦虑恢复慢，抑或是孩子出生后出现腹泻，肠绞痛，消化不良，过敏，注意力不集中等等，这都与肠道菌群有着直接的关系，所以妈妈一定要调理。你好，自身的肠道菌群系统为孩子的健康打好基础，那该如何调理肠道菌群呢？一直有便秘问题的妈妈们建议听一下我的第1211课，里面有详细的调整肠道菌群的解决方案。
孕期爸爸妈妈都能完成几次洗肠，帮助肠道毒素排出体外，会对生出健康开心的宝宝有极其大的帮助。母乳中含有包含双歧杆菌在内的200多种游戏。平均母乳喂养不仅仅是因为血脉的关系，还有军卖的关系，所以母乳喂养对孩子是否能够拥有健康完整的消化系统有非常大的作用。此外，孩子的肠道菌群构成来自母亲。
妈妈体内的肠道菌群会通过血液传输到胎儿的体内，而在分娩时，妈妈的阴道菌群也会传递给孩子的身上。如果选择剖腹产，则会阻碍母亲把阴道和肠道菌群传递给婴儿。群系统同样至关重要，排毒的第三招，运动流汗，运动流汗是非常有效的排毒大法，我在运动中。
建议，养成经常运动，主动流汗的好习惯，最好能够坚持一周三次。来让身体出汗，高温瑜伽和h it都是非常好的运动流汗选择，我们在运动章节中都讲过方法，除此以外，再讲两种排毒的日常动作，一个是快步走，一个是弹跳。
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度或者变速走路，尽可能大的摆动和舒展。手臂就是最简单的排毒运动了，如果能够每天保持30分钟以上的快步走，可以刺激淋巴系统。舒张紧张的情绪同时可以驱除人体致命的蜂窝组织炎，不管选择哪一种运动，时刻记住运动后，
通过小便加速毒素排出体外排毒的最后一招，第四招，轻断食背运时，尽可能地完成至少三次，每次持续48小时，轻断食能够很好的帮助。将已存在的毒素排出体外，给宝宝准备一个干净的窝来用于发育和通畅的传输营养。具体的轻断食方法会在之后的第25节课中全盘托出，以上就是所有的在备孕。
习近平的排毒方法，怀孕期身体只要遵循健康饮食，适当运动，规律作息的原则，即可轻断食，运动流汗。这些排毒方法最好都是在。像我们之前说的，吃排毒食物，定期轻断食，运动流汗也都是非常有必要的，可以定期帮助搬运体内的垃圾，让身体时刻保持洁净。
那我再来简单的重复一下孕前期排毒的七大核心，用食物解毒，所以要多喝水，多排尿。补充益生菌，减少便秘，甚至完成几次洗肠，帮助宿便的排出，多运动，多流汗，提高机体的代谢。
用汗液排除身体的毒素，强势备孕前期至少完成三次轻断食来阻断对垃圾食物的欲望。孕前期排毒真的很重要，但并不难完成，只要我们做到以上的这些便可以。如果自然疗法在没有任何副作用的情况下，顺利的帮助运行期排毒了。