包括米面之类主食，这个门槛相对比较低，大多数人都是能做到的，做到以后身体的变化也会很大。几乎没有任何的不良反应，这就是低碳水饮食。那他要求的每日摄入的惊叹水只是20到50克，那每天一个水果，或者是一份150克以内的根茎类的蔬菜或者是豆类也都没问题。所以，
但是要控制量那严格的渗透饮食，开通diet它指的是每天摄入20克以下的惊叹水，已苹果来举例一个中等大小的苹果。它的碳水值差不多为18克，就意味着如果你吃掉一个苹果，那你只有两颗的碳水余量了。所以申通饮食的人尽量在20克碳水中把它集中地留给绿叶蔬菜，红黄，青椒这些的蔬菜。

因为他们的碳水量相对小，所以你也可以吃很大的量。如果你想戒糖和改善体型，那我们在弹性低碳水和低碳水中徘徊就可以了。如果你不想有任何的不良反应，要保持正常的运动，弹性碳水。长期实行那身同饮食呢？不是不能尝试，但是你需要计划一下什么时候开始申通实物有没有准备好，那外省的话，哪些餐厅符合申通的要求，再就是神童是指是否准备了对身体的反应。

可有心理准备了，等等，再开始你的申通计划。