可是欧洲疫情愈演愈烈的节奏，看来短期内回国是没戏了，过年聚会是没法参加了，因为欧洲的宵禁。风速使得大家从圣诞节到新年，再到现在，各种天主教的小节都相继泡汤，那今年冬天，我倒是没有因为外食和夜宵导致消化不良的困扰，但比起在家无聊的隔离和清心寡欲的作息。
再想着反而得到吃些后悔药。今年既然我不需要这些后悔药傍身了，我就把它们分享给此刻更需要的你们吧。首先为啥一过节就便秘呢？无非是因为作息时间打乱，食物难以得到消化，进食过量或者是缺乏运动，那我们就分吃喝动三个步骤来解决节日便秘的问题。首先吃什么天天都在吃，干嘛还要再吃呢？
起到清肠通便的作用，所以我们不妨吃吃它们能帮助消化的食物，无非有几个特点，富含纤维或者
是富含益生菌，而节日一年餐桌上。也是为什么我们一过节就消化不良的原因，那不得不说西媒那西梅的山梨糖醇能够促进排便，节日期间便秘不说，好不容易排便了吧，还是黑黑臭臭。
所以软化大便是当务之急，而西梅就是绝佳的大便松弛剂。某宝上进口的西梅其实不贵，西美也无需有糖腌制，所以本身就是类似蜜饯的甜度，大家只要。配料表上面无糖的西梅干就可以果断下手，存上几代作为过年的护身符吧。那西梅之所以能够帮助排便，是因为其中的山梨糖醇，而山梨糖醇能够将水吸入到病变内部。
所以，吃西梅不会造成拉肚子，只会让你变变的质量提升好几个level而且西梅是纯天然的食物，无糖无药物，尤其适合小朋友和老人。看这遍地问题，国外有不少西梅或者西梅汁和泻药来做比对的研究结果都是西梅渗出了。所以如果你已经试过很多的牌匾，手段都不见成效，或者进入了瓶颈期，西梅或者西梅。
总之都可以试一下，那至于西梅或者西梅汁哪个更好呢？我还是建议大家吃全食物，也就是整个西梅，毕
竟除了山梨糖醇外，果肉中含有大量的膳食纤维，也是可以帮助排便的，再加上新鲜的西梅汁，非常难。那么我在这里送你一个自制的西梅汤的方子，如果说你买了太多的细妹，甘不如自己做成家庭凄美饮品，那自制通便好喝的西梅汤该怎么做呢？
300克的去核的奇美干，加上2升的水，放在锅里面，小火煮20到30分钟。将煮好的水连同果肉放至温热后，我们用搅拌机搅成稀状，再将它们放在一个个的小瓶子。我们常温或者是加热到温热时饮用即可。再来说一下西兰花，西兰花的纤维密度不容小觑，之前我聊过膳食纤维。
说过可溶性和不可溶性的膳食纤维，不知道同学们可以移步到之前的内容里面去补一下课。那西兰花就是非常优秀的高纤维，低碳水，饱腹感极强的食物，我已经不止一次地夸奖过他了。就算你实在不爱吃绿色的食物了吧，好在他还有一个同胞兄弟是白色的，叫做花菜，营养几乎是一致的，所以可以直接代替。
这个要求不过分吧，作为十字花科的蔬菜，它里面含有各种活性酶，都可以降低身体炎症，那它的抗炎作用还能使得肠道菌群。而大量的纤维可以帮助肠蠕动，所以他可以起到补充益生菌和纤维的双重效
果，那就是时尚一勺橄榄油或者是椰子油或者是亚麻籽油。很多研究表明成年人。
空腹服用一勺天然的油，能够帮助大便轻松地排出到体外，因为油中的脂肪能够顺利地帮助大便，通过肠道同时帮助大便吸收更多的水分。而且这里的油有很多的选择，你可以喝橄榄油。有亚麻籽油或者是蓖麻油，那很多人也许听说过蓖麻油就排毒，是阿育吠陀疗法中的一种。但其实喝一勺油并没有那么复杂的原理
或者实施过程，只是空腹的合掌，一勺的简单步骤即可。当然，
跟我一样十分排斥喝，纯有觉得它很难以下咽的话呢，你可以将油放到蔬果中一起打成蔬果c，咕噜咕噜的喝进肚子里面，这不失为一种方法，那除了吃以外，我们还能喝些什么？那节日期间，由于作息不规律，也许你喝了饮料或者是酒，并不意味着你喝的液体能够帮你补充进足够的水，所以同样是液体，功能是千差万别。
我们赶紧来学习一下吧，比如含水溶性膳食纤维的排毒水，那场看我文章的朋友就应该对排毒水不陌生了吧，再来老生常谈一下。就是矿泉水加水果切片泡至几个小时，甚至是隔夜后的水，那这种水里面充满了水果中的水溶性纤维和水果的香气，大口大口地喝下清新爽口的排毒水，肚子瞬间就会咕噜咕噜的工作。
起来点点便会如期而至，基本上半个柠檬的柠檬片，一个完整苹果切片，配上一身的水，就可以做成一大壶的排毒水。当然你也可以选择橙子，猕猴桃，火龙果，草莓等等的。你可以给自己做上一杯去肝火的5000只，那我之前的创业品牌的拳头产品是什么？那就是立竿见影的通便配方，清脂露也就是五种。
青色的蔬菜水果扎成的之分别是芹菜，青椒，黄瓜，苦瓜和青苹果，味道真的不难喝。我敢保证，如果你家里有榨汁机，不如在大鱼大肉之后给自己榨上一杯清爽的母亲之，而且还可以解。那具体的配方是，芹菜杆一条，黄瓜两条，青椒半个，苦瓜一小段，青苹果一整个，那这个比例出来的五青汁刚好够你姐一顿饭的油腻，但就是可以试一下。
黑咖啡的产物中效果，那对于很多人来说，喝咖啡确实能够让你有去洗手间的冲动，所以对很多人来说，早上喝一杯咖啡不仅是为了醒脑，也许是为了排便，那这是因为咖啡因能够刺激肠道蠕动。而且咖啡中的可溶性膳食纤维可以在一定程度上的改善肠道菌群，所以一天三杯以内的咖啡，而且是无糖无奶的黑咖啡，确实可以起到排便和瘦身的效果。当然，喝奶咖拉肚子的话有，
是入汤不耐受，这个我们以后再聊。当然起到作用的并不是咖啡本身，而是它其中的咖啡因。所以对那些不爱喝咖啡的人来说，我们喝现泡茶效果也是一样的，那再来讲一讲如何动。当然，效果不会立竿见影，针对长五中的运动，可以试一下针对腹肌的各种训练。
这个手法很讲究，从你自己看过这个方向，我们做顺时
针的揉肚子，那尽可能的。那第二天起来排便一定非常顺畅，可以排除很多陈年宿便
妈妈也可以用这个方法给小朋友们揉肚子，很多小朋友的肚子都是鼓鼓的，那是因为吃了太多的加工食品导致消化不良的原因。那说了这么多，就是为了给大家一个轻松的，没有负担的春节，那远在。一群大环境斗智斗勇的我，提前给大家拜一个早年
