身体毒素的话，有一个很大的问题，就是你的宿便，那如何才能用个比较健康的肠道了？
一种是你每天没有办法达到一次排便，要么就是你的排便不成形，那这都是不健康的肠道环境。呃，这两个极端的原因，其实都是因为。肠道中的菌群紊乱，那真菌紊乱有很多原因，比如说我们经常吃就是，不是鲜活的事物，这个鲜活就是天然的。当地当季的东西就是说，很多时候我们吃都是加工制品快餐呐。

就是得说，这些食物到达你肠道以后，没有办法形成有益菌，你的有益菌菌群紊乱了以后，你的肠道就出现了排便不规律的这样一个问题，那很简单，你想打。或者他，你就要吃这些鲜活的东西living food livingfood他就是活着的时候，不是说让你吃一个活的动物就是两个概念，比如说你为什么我们要和蔬果c，因为我把他一也认定为是活着的。

因为蔬果c里面的成分是什么呢？水果是为了调节口味的，所以一定会有，但是比例不是他不是最主要的，主要我们要的是蔬菜这一块儿，那蔬菜加水果搅在一起，包括说蔬果中的纤维。他们都是生的食物，但在强调他们的不是冰的，那这些生的食物，它就是有很多的活性成分。所以我就叫他们活着的食物，将它们打碎以后，营养还是保留的，但是会更好吸收这些活性成分能够。

你的肠道就会开始调节到一个菌群自然的一个状态，天然的一个状态这是我们要的，那如果说你是经常外食，或者你经常吃一些高。那还有人会去喝酸奶，所以我就强调说大家可以自己做，就自己做酸奶或者能喝无糖就喝。无糖酸奶是个好东西，因为它是发酵制品。那当然发酵制品不只有酸奶，你可以吃发酵的。

豆制品，对吧，纳豆包括一些豆腐乳啊什么的，只要你要保证他没有别的额外添加剂，然后就是，呃，包括我们发酵的嗯酒类，比如说红酒比如说米酒，但是无糖的那种，再就是。发芽的豆芽，然后再就是我刚刚说回的酸奶哈无糖的酸奶，这些都是可以帮你平衡肠道菌群的食物，所以我都建议大家多去摄入，再就是你的肠道环境会。

带来什么问题呢？其实很多人没有去感觉到，但是他真正真正是有涉及到就是肠道一旦不好，你的心情，你的心理状态会受影响，很多人肠道不舒服就会产生焦虑，就会产生甚至抑郁或者是失眠，这都跟肠道有关系，再就是皮肤很多人肠道出现问题，以后皮肤就不舒服比如说你皮肤最近长东西或者皮肤瘙痒，你也要去观察肠道，如果说你脾气不好，或者睡眠不好，或者说压力过大，或者容易。

在抑郁，你也要去关注肠道，所以我们要时时刻刻的要保证你有一个非常好的肠道，这样的话你才能做到真正的很开心。好，那我们以后有机会可以慢慢再继续聊，今天就要讲到这边拜拜。