那我做蔬果西德这几年里面，其实我品牌重点在致力于的事情就是排毒，因为蔬果c包括绿色的蔬果汁都能够帮身体做一个排毒的。

可以过程呐，我这么多年对排毒的研究来讲一下，什么是毒素，包括为什么我们要去排毒那么其实在之前起码啦，课程中我也反复地去强调过毒素这个东西其实目前有很多方式进到身体里面。空气中的一些污染成分，包括辐射在包括呃，手术和药物产生那些毒素，它在就是食物的部分，比如说我们吃进去的食物不够接近或者有农药的残留，包括食物中所含的重金属。

水的一些污染，这些都可能是食物带进口中进到身体的毒素，这就是我们新陈代谢过程中比如说宿便排的不彻底，宿便积累在身体里面的毒素，还有就是负面情绪给身体带来的毒素。如压力呀，包括家庭呀，跟孩子之间那些关系，那这些可能都会形成毒素积压在你的身体里面，那人体卷儿就直就变成了一个大肚垃圾场。那这个垃圾场，我们要做的一件事情就是要搬运垃圾。

这样才能保证毒素能够顺利地从身体里面排出去，你才不至于产生疾病，那很多时候就是因为我们搬运垃圾不够彻底，或者根本就没有排毒，没有搬运垃圾这个过程，所以身体才形成了一些病变呢。都来说就是皮肤上的一些瘙痒或者长一些东西，那再大一点的话就可能是呃，五脏六腑的一些器官性的疾病，或者是，再严重一点就是呃，肿瘤癌症这些问题，那我们。

可以通过什么方式去排毒呢？其实排毒的方式有非常多种平时我们日常身体其实，他就有一个自然的排毒机能，比如说我们日常的排便呐，比如说这个就是一个大肠的排毒是一个非常基础。比如说我们通过汗液去把血液中的毒素带走那么还有一个问题就是说，现代的饮食比较复杂，那我们可能就会有便秘的问题，所以我们的排便不够彻底，很多毒素就饿。

所以汗液排毒也没有做彻底，那这种情况下，你就需要做一些额外的排毒疗程，那我起码拉克中就是关于排毒的章节。别讲到了一些排毒的方法，具体大家可以移步到嗯那节课中仔细的听，那我再简单的讲一讲我们这21天里面可能会遇到一些嗯排便的，问题有几个原因可能是你的饮食调节以后你的身体不适应。

可能你会觉得排便不是很顺畅，再加上如果是第二周，进入到参同契，其实有一个常见的正常性便秘，那这种情况下，我建议大家可以尝试一下做洗肠简易的在家洗床，你可以在淘宝上买灌肠。等待，然后嗯方法，其实我课上也有讲，我可以在语音说一下就是，袋子里面放入大概1升左右的水，然后用这个水来帮助肠道里面去吧，顺便排除。这是一个非常好的，帮助我们大肠排毒的方法。

你还有一个方法可以排毒，就是去蒸桑拿就是去做汗蒸，去被动了流汗。看了推荐，那在国外，特别是在欧洲很多地方都有桑拿室，包括很多家里面都有，如果说你没有办法在家完成流汗的过程就去外面，因为在国内有很多的桑拿，是很多的汗蒸中心，那尽量的让自己去通过这种方式。

哎，汗刚开始拍出来很臭，臭的，里面的毒素非常多，慢慢的这个汉译就没有什么味道，就说明毒素，其实就，很多就排出去了，所以我们只要找到这个毒素被排出去的，彻底的这个一个途径哈，所以今天要讲的就是这些。还有任何问题，我们通过呃直播课来解答，或者大家可以在群里面跟我互动，跟我留言，我看到了以后会统一通过直播课来跟大家反馈，谢谢。