也不是某一个人提出来的，中国老祖先早就知道屁股对身体是有帮助的。黄帝内经里也曾提到饥饿疗法。宗教里面有更多关于断食的讲究了，比如穆斯林每年的家借阅就是一种断食。佛教也说饮食之苦，就是如果食物成了身体的负担，让身体总是处于昏沉状态就需要。
如果你家中养过猫猫狗狗，你一定会有体会给猫换新环境，他们会停止进食一段时间，直到适应了新环境为止。而家中的狗狗生病时也会选择不吃不喝。从而抵抗体内的病毒，而反而是处在食物链顶端的我们对食物充满了欲望，甚至除了三餐外，早茶，下午茶，夜宵通通，不放过生病
的时候，爸妈那一句。
让明明没有食欲的你吃下很多的大鱼大肉，人参当归，银耳汤，你肯定早就听说过断食了吧，真的有试过吗？试过后又坚持
下来了吗？一提到断食。谁愿意跟自己过不去饿着肚子找对手，谁愿意借口眼巴巴望着那些网红美食，独自忍受饥肠辘辘的感觉？是的，我们是社会人，我们需要社交。
就算我们隐约从各种资讯中知道断食是对身体好的，但本能还是抗拒的。没毛病人之常情嘛，你不愿意被朋友圈视为异类。被社交边缘化，所以断食的门槛才那么高，大家都不愿意轻易尝试，所以今天我来跟大家聊一聊轻断食的生活方式，在清断食呢，我们是可以吃东西的，吃对身体好的东西。
内心，所以呀，比起断食，轻断食，更适合生活在都市的我们那段时候。轻断食的人是可以从那些最新鲜天然的蔬菜，水果，坚果，种子里面，或者最基本的能量和营养的。
从而获得精神上的洁净和轻松，所以轻断食，重点在于清，不用天天饿肚子，断食和饮食交替进行，通常时间比较短，一周中的两天。或者一天中的半天或者某一顿饭非常灵活便捷。很多人一定听说过轻断食中最流行的五笔二段式法吧，一周中五天正常吃，热量摄入大概在2000大卡左右，并且选择不连续。
一周就可以不知不觉减少2800大卡的热量，当然再之后排毒章节，我们会专门深度。并且在瘦身饮食章节，我们也会提到16比八的便携式进食，这是一种非常容易坚持且适合长期进行的轻断食方案。那为什么要进行轻断食呢？身体呀，是个大型垃圾。
并且搬运出身体的过程，如果吃下去的食物过度加工或者种类繁多，分解就会变得非常困难，总有一部分食物会很难被分解作为垃圾堆。而垃圾场里面堆积多年的未处理垃圾，是不是又脏又臭，苍蝇满地呀。所以，轻断食是给身体做减法，一段时间里面，让身体做个大扫除，不增加新的垃圾，反而。
还可以帮你增强身体的新陈代谢。同时前两年获得诺贝尔物理学奖的自是细胞原理就提到，c细胞在饥饿时会吃掉那些衰老的旧细胞。从而分解循环利用，起到预防神经性衰退和延长寿命的作用。所以轻断食期间是细胞自噬的最佳时机，那到底轻断食能不能瘦身呢？当然呢，但瘦身最多就是一个买一送一的赠品。
说白了，就是由内而外感受到轻松，变得更开心了。想想看，你到底为什么吃？是因为饿还是因为馋，大多数时候我们是因为空虚而吃吧。就觉得应该把它吃掉，或者大家都叫下午茶外卖，所以不能不合群一起喝奶茶，因为薯片袋子已经打开了，不吃完就放潮，所以索性吃完它长久以往养成的习惯。
占有食物根本体会不到饥饿感，不知不觉把自己喂成了胖子，所以结合轻断
食我整理了六种有效方案，帮你从根本上认识身体和食物的关系，从而不知不觉的瘦下来。而非填满你的肚子。人们总是在两餐之间去找事，做找事儿做才是
人生的意义，但吃不是。
冰箱里面的饮料我们无时无刻不再吃，不再喝，于是我们是为了吃，为了喝而活吗？并不是，我们要让生活充满意义且充实，所以要给自己。多找事儿做第二点，热爱食物，你为什么减肥不成功？你是否特别痛恨那些让你发胖的冰淇淋，甜点，油炸食物，食物，并没有什么黑魔法，他们并不危险，也没有再害你，你要。
我们把食物分成粤兴和惰性两种，那些让我们变得美好开心的，比如说天然蔬果，就是妥妥的悦性食物，我们热爱他们，他们也会。第三点，分清到底是馋还是饿，暴饮暴食绝对不是在爱护自己，而是在填满空虚，想想你吃的时候，真的呃。
多久没有体会饿的感觉了，学会让自己个一会儿，这样你才能分清楚吃进嘴里的食物是到底。学会和食物和平共处，不要以为轻断食后，你此身就和巧克力蛋糕炸鸡无缘了。轻断食之后，你仍然可以吃这些不健康的。
但是轻断食会教你适可而止，凡事有度，这就是轻断食的轻松，学会了在吃与不吃之间，活得潇洒自在，游刃有余，第五点，学会节制，变得不再贪婪。前段时候，你会明显发现你不会再疯狂大吃，也不会感觉到体重反弹，因为轻断食是自然而然，帮你认识食物和身体的关系的过程，重新获得对健康食物的欲望。
你会觉得居然如此的甜蜜，当你懂得辨别食物的本味，你就不再会对那些垃圾食物上瘾了，因为你会发现他们并没有那么好。都是一些天然健康的食物，第六点，成功地减肥不是没完没了的，很多人这些年的减肥过程就是减肥负重反弹。
但其实任何剥夺式的减肥都是会遭到身体报复的，那就是反弹而轻断。食能帮你获得的是自然状态，教你真正的享受食物的乐趣。所以每次轻断食，你都是暂时告别食物。轻断食结束后，你依然可以回到喜爱的食物中，会让你更满意的身体，心灵也会得到慰籍。轻断食不仅能让你感觉到体重的减轻，而且是提高内在的决心，和自己做一个深入的。
让你能够感受到身体的进化，从而
变得更加活力，同时治愈你的心灵，真正感觉到灵魂上的自由，平和和喜乐感。村上春树说过，肉体是每个人的神殿，不管里面。风风是什么？都应该好好保护他的坚韧，美丽和清洁，而轻断食就是这种简单的生活方式，那就让我们一起通过轻断食，敬畏你的神殿，和我们一起开启你的健康生活方式吧。
