多种类黄酮以及植物甾醇类的物质，那具有非常强的抗氧化能力，那再加上梨卖是高纤维的食物，控制血糖。

那吃里卖的日子里面便秘肯定不再是问题，特别是我接下来会讲到如何制作黎曼，那对便秘人群来说，效果是立竿见影的那里卖到底该。那里卖简直是太好烹饪了，小白级别的厨房杀手都可以轻松完成，那将一杯里卖两杯的水的比例放在一个锅里。

一小勺的柠檬汁和一勺的椰子油，那之谜的柠檬汁，你可以用白醋或者是葡萄醋，苹果醋这一类没有颜色，但是有酸度的醋类都可以那开中火。焖15分钟即可食用，那这你要说了，加一点醋或者柠檬汁呢，是为了去掉黎曼里面的皂苷成分，不至于煮出来的藜麦发苦，那加一勺椰子油。

是为了让你卖煮出来是颗颗分明的同时散发着椰子的清香，那椰子油还能配合黎曼一起帮助润肠呐。当然，你也可以选择用麻油或者橄榄油来替代纳闷15分钟是为了让黎曼能够发出小小的芽煮好了。都是可以的，那里卖的碳水之到底高不高呢？每100克的煮熟的梨，麦中的碳水只是21。

快左右，宣威市2.6克，所以净碳水就是碳水，剪掉宣威市18.4克制笔糙米和全麦面包的碳水只还是要高一点的，所以梨卖呢，不是一个非常理想的低碳水食物也不是。那我们到底能不能处理慢呢？特别是低碳水和申通影视期间，那如果是执行严格的申通影视，这意味着说你一天里面可以摄入的碳水值不能超过20克，意味着，
你只要吃100克的例外，你今天啥也甭想吃了。但如果说你只是实施戒掉精制碳水化合物的弹性碳水饮食，那你妈也可以作为替代白米饭，白面条，馒头，面包的非常好的一种替代主食的选择。仅仅是将藜麦作为配菜使用，增加蔬菜和健康油脂的摄入，那里卖作为点缀是完全没有问题的，比如说一盘煎，三文鱼配西兰花和番茄。

是低碳水且高蛋白高营养的非常好的搭配，那同时如果一餐里面已经有梨卖了，我就不建议你再加入一些根茎类的蔬菜，比如说狸猫配土豆，藜麦配胡萝卜泥卖。而沙拉菜配料则是一个非常好的搭配，那这你呢？在分享给大家一个梨卖鸡蛋糕的做法，这边这个配方可以做六科的鸡蛋糕，我们用三个。

四颗香菇或者是白蘑菇，100克的知识快，你可以选择任何你喜欢的口味的知识，一小勺黑胡椒和一勺的盐。所有的调料放在搅拌机里面，搅拌成泥，倒在模具中，放在烤箱里面，180度烤25分钟就可以了。或者是倒在模具里面，用微波炉叮5分钟。那吃不完的鸡蛋糕，我们可以放在冷藏保存五天。

吃之前拿出来加热就可以了，那这个配方呢，是我在我的21天训练营里面分享给学员们的里卖的低碳水配方。希望大家尝试以后可以用它来帮助你减肥，今天的分享就到这边。