或者膳食纤维和蛋白质也特别适合运动后去饮用，那么把他们俩放在一起的饮品呢，就是最佳的天然运动饮料哦ok。所以现在呢，我们还是会用到生的巴旦木，这样一把就好了太多。两个椰青的椰子水，那么这样是两个椰青的椰子水，大概一个叶青能出一半的量，我们把它全部倒进去，那么椰子水是不同的。

今天买的，那我们印象中应该是水，应该是白色，但其实不是，它是透明颜色的你像这样一个椰子的话，把椰子水吃完，里面的椰肉千万不要浪费，你把它挖出来吃，其实也是很多蛋白质和丰富的一些矿物营养在里面的。水预热的话会过于的酸呐，我们希望这款饮品还是在一个常温片冰冷的状态里面。

如果说你喜欢你的饮品是甜的一些，你可以放一些蜂蜜，那么今天我们的椰子，其实还蛮熟的，所以我们不用加蜂蜜，那么这个是选项咨询，向我们现在把这一款。钟就可以用了。

但是有一些tips我想分享一下，那首先就是如果你希望这款饮品的口感是比较顺滑的，你可以提前把这个巴旦木先浸泡一晚上，然后它会比较软一点点并且膨胀。看来他更好打了这个巴旦木的奶，那么如果说你觉得你不想喝那种卡，喉咙的纤维感，你可以现在打完以后用滤网在绿岛，但是我个人是不排斥这种行为，感觉本身这种纤维是帮助到肠道消化，所以我们可以直接去饮用。

如果说你希望它没有泡沫呢？你可以把它禁止在家里旁或者冰箱里面等上半小时，等泡沫沉降了以后再倒出来ok，所以其实问题不大，我们在这里可以把保姆泡沫拨开，然后去尝试。一杯鲜美的巴旦木椰子水，所以这就是一杯天然的运动饮料，希望你能够喜欢。