你看，几乎普天下所有人都渴望找到一个吃不胖的法门，就像古老的炼金术一样，人们不惜余力地去寻找，以至于都快不相信它的存在了。
处理好你跟实物的合作关系，在这个基础上，你可以吃得很满足，同时瘦得很健康。那我一直强调我们跟食物的关系，可是说到跟食物的关系。就不得不提到正念饮食的概念wonderful days正念它是一个佛教思想，教你用正面的冥想形式来认知情绪和身体的感觉，而冥想是一种很神奇的行为，它能够减轻压力，抑郁，拖延。
记忆力缓解，睡眠障碍，甚至还能减肥。那冥想他作为一个很神奇的行为呢，它可以用在生活的各个方面，那正念饮食，也就是名相的一部分呐。那你是要从这念冥想开始，说在那冥想，它是一种活在当下的冥想状态，比如说你喝一口茶，能够品茶的味道，吃一口食物，细细的咀嚼食物的本味，这个本身就是一种心境和静心的过程，而当你专注。
甚至是思前顾后的焦虑感amanda full diet the name是他是在正念冥想下的一种饮食的表达，当然你也可以锻炼工作，全面思考，这年谈恋爱。如今这电影是真的很火，在国外网站上，你想抱一个真电影，十到21天挑战要花不少钱那有的时候我也会把正念饮食放在我的21天训练营中，让大家感受正念的力量。
这类饮食能够纠+1切跟食物的不正当关系，怎么个不正当法，比如暴饮暴食，厌食症。因为食物出现的问题跟身体产生的排斥反应，那如何来实施战略饮食呢？第一点，我们要做的事，吃饭的速度要慢下来
。
并且无干扰，就是要保证自己不要囫囵吞枣的吃饭，还是细嚼慢咽，确保品味道每一口食物的滋味后，在下一页，与此同时，也别一边看手机，一边工作，一边吃饭，也别一边谈笑风声。第二点，我们学会倾听身体，饿了核保了的讯号，千万不要不饿。
现在很多人都不耐饿，丢丢的恶感就会让你大开吃戒，也不想一想自己到底是饿了还是馋了。当然吃饱了呢，停不下来也是常事，你能屏住在火锅旁。你能够在吃完晚饭后路口的夜宵摊旁边不流连忘返，不继续吃吗？那作为现代人，这些都很难做到
，但是吃饱了的讯号从胃传到大脑是有延迟。
你往往已经吃撑了，那第三点就是用你的意识来观察食物的颜色，气味，质感，拒绝她的声音和舌尖上的味道，一步步地感知食物。所以，我们需要这样吃饭，变成一个深度的感官体验，甚至从做饭开始感知食物，耐心细致地完成食物，从菜场到餐桌的全过程。
并持续的享受是自己做的饭菜的成就感，学会品味食物才是吃饭的最高境界。千万不要抱怨说。刚需都满足不了了何来的精神享受，第四点，学会应付你对食物的焦虑和罪恶感，吃东西。
选择的食物真的能让自己更健康吗？而一旦吃了，就要享受跟实物的连接，品味食物的滋味，用大脑来记录这种美好的感觉，而不是。吃钱不思考，吃后各种负罪感，吃完以后莫名的焦虑，这些都会滋生你的负面情绪，不助于消化，而且会让你不断的
在负罪和焦虑感中反反复复
，第五点，正确认知。
这就是为什么你每天喊着没睡够没力量，精力不集中的原因很多，很难消化的东西都会让我们很疲惫，那些高加工的啦。一，食品不仅会增加体重，而且会增加思维上的停滞感，所以正念饮食需要你停止给舌头打工，而是给身体健康打工。当然，好吃又健康的食物是同时存在的，质量饮食不是说让我。
你仍然可以大口朵颐的享受健康食物的美味，第六点了解食物对你身材和身体的影响。很多食物你明明知道吃了会伤害身体，或者导致身材走样，可你偏偏要吃上他一口。但正念饮食讲到你需要了解吃进
身体的食物会给你带来什么。比如这些食物美味但非常脏，充满了寄生虫
，我必须知道这些食物高油高脂。
身体会很快发胖，我必须要知道这些食物很难被消化，我可能需要一周的时间才能够把他们彻底的代谢掉。我也必须要知道，你需要正确的认知你吃进肚中的食物，而不是给他们找借口，没事儿一顿。我明天去健身房就能把它收回来，黑暗料理又不是天天吃，也不能顿顿，都这么健康吗？那这些不是正面这叫欲盖弥彰。第七点，我们要学会的是感恩食物，我一开始会认为欧洲。
这种信仰会给食物加分，因为你和食物产生了连接，你能够带着意识去品味食物，就像有一次在香港五洲博士的农场我们。我们会说这菜是一定超级难喝，果然他们真的难以下咽。然后我们双手捧着菜汁，心里默念着。
你说神奇不神奇，那正面饮食有些什么好处呢？美国有一个对18名暴食症的肥胖女。对他们进行了六周的政令是干
预以后平均暴食的频率从每周的四次减少到每周的1.5次，而且每周的采集数据都呈下降趋势，现代人的饮食失调比例。
相当高，大部分饮食失调都会导致肥胖，那除了暴食外，也会达到另外一个极端，就是厌食症，而正念饮食同样能起到干预效果。除此以外，对于不良饮食行为的人来说，比如说习惯性的睡前。习惯性的喝奶茶的这种行为，正念饮食都能够或多或少地遏制饮食冲动，而是一种技能，能够帮您在选择食物之前留出思考的余地，而不是凭直觉直接的。
那最后我想说的是，生活无处无正念，正念饮食只是正念的一种形式，真正饮食并不难完成。你可以从每天中的某一顿饭开始，细嚼慢咽，感恩食物，专注于实物和你的连接。然后将一顿饭变成一整天的饮食，顿顿如此，你会慢慢的掌握这种正念，也是给你带来的控制饮食的能力。记住，千万不要让饮食控制你，你才是食物的主人
