就是说如果你是一个不爱运动的人，你该如何的让自己新陈代谢变快？其实方法非常简单，我之前一直有提到就是。

真桑拿桑拿这个东西就是我来欧洲以后才发现它有多么的重要。因为欧洲一直有一种桑拿文化，就是说，冬天的时候大家一家人，或者说几家人聚在。你去蒸个桑拿都是很正常的事情，那他们其实一直就通过桑拿来排毒排汗的这样一个习惯，那其实在中国北方也有。哈那呃，建议大家说，不管你之前有没有。

孕酮的一些不良的反应给去掉一些，再加上说，桑拿有个非常好的帮助，就是提高你的期待，之前有人说该如何去算基础代谢，那其实女性有一个大概的。

基本上基带是在1000到1500左右，1000到1500大卡，那么你就需要说，就是说你的新陈代谢可能是慢的，就不大动了，那些人你可能就在1000，那1000，就意味着说你吃1000的东西。是你一个安全值，但你知道1500你就有可能长胖。所以如果你能让自己的基础代谢能到达一个1500或是在更高，就说明你可以每天多吃更多的卡路里其实是件非常爽的事情，那蒸桑拿其实可以帮你达到这样一个目的哈。

他们可以说占一个80度左右的桑拿，然后过十到15分钟左右出来，再冲一个冷水浴，然后再进去蒸一次，再出来再冲个冷水。

那其实我刚开始我会比较有中国的传统，说我们一定要保温不能够接触冰水，我会觉得很排斥冷水浴，但是后来慢慢的发现，我，我应该去尝试一下，所以我也试着80度。再冷水鱼在80度再冷水鱼发现其实真的很棒，会马上的感觉到你的新陈代谢时有变快，而且冬天没有那么怕冷建议大家如果说你是一个非常喜欢新奇，想诚心的人。

偶尔让自己甚至洗澡的时候做一个热水和冷水的交替，其实不一定非常的要在一说，我们中医里面要保温，保温确实是一个非常。它可以帮助你的血液快速的收张那么好处，就是说你可以提高你的基础代谢，包括你会觉得你的。

试好不好的话，你的身体会告诉你好，那就是今天我要分享的东西，谢谢大家。